Chườm lạnh - Phương pháp giảm mỡ hiệu quả bất ngờ mà ít người biết đến

Mô mỡ, đặc biệt là mỡ bụng, là điều mà nhiều chị em không mong muốn, vì nó làm vóc dáng trở nên sồ sề và giảm tự tin khi mặc đồ. Mỡ bụng cứng đầu rất khó loại bỏ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch và tiểu đường. Vì thế, việc giảm mỡ là mối quan tâm hàng đầu. Có hai loại chất béo: trắng và nâu. Mô mỡ trắng thường thấy ở bụng, cánh tay và đùi, giúp cách nhiệt và duy trì nhiệt độ cơ thể. Nhiều người nghĩ rằng chỉ có nhiệt độ cao mới đốt cháy mỡ hiệu quả, nhưng nghiên cứu cho thấy, nhiệt độ thấp cũng có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy chất béo.

Tiếp xúc lâu dài với lạnh có thể chuyển đổi chất béo trắng thành mỡ nâu, hỗ trợ giảm cân. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị giảm nhiệt độ trong nhà xuống 17-15 độ C trong vài giờ mỗi ngày vào mùa đông. Họ phát hiện rằng vào mùa đông, chất béo bụng và đùi thường là mỡ nâu, cho thấy cái lạnh thúc đẩy chuyển đổi này. Một nghiên cứu cho thấy, khi nhóm nam ngủ ở nhiệt độ 18 độ C trong 4 tuần, họ tăng gấp đôi lượng mỡ nâu, cải thiện độ nhạy insulin và đốt cháy nhiều calo hơn. Tim Ferriss, tác giả cuốn "The Four-Hour Body", cho rằng giảm béo bằng lạnh hiệu quả hơn so với việc tăng nhiệt.

Ông mô tả cách đốt cháy mô mỡ nâu bằng cách tiếp xúc với nhiệt độ thấp. Việc bổ sung nước lạnh vào chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể tăng cường khả năng đốt cháy chất béo lên 300%. Một nghiên cứu của NASA cho thấy môi trường 15 độ C có thể làm tăng 20% ​​trao đổi chất. Nghiên cứu cũng cho biết việc quấn băng lạnh trong 30-60 phút quanh vùng có mỡ có thể kích thích chuyển đổi mô mỡ trắng thành nâu, từ đó thúc đẩy giảm cân, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục. Cách thực hiện: quấn đá lạnh trong vải mỏng và đặt lên vùng cần đốt cháy mỡ trong 30-60 phút.

Lặp lại quá trình một lần mỗi ngày trong 12 ngày. Liệu pháp này có thể gây tê cóng, vì vậy hãy cẩn thận không để chúng trên da quá lâu. Các triệu chứng tê cóng bao gồm ngứa ran, tê, đỏ, đau, da căng, và mụn nước. Nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng nào, hãy ngay lập tức xoa bóp và làm ấm cơ thể. Nguồn: HealthyLife, Telegraph.

Source: https://afamily.vn/chuom-lanh-cach-dot-chay-chat-beo-sieu-nhanh-it-ai-ngo-den-20151231075021945.chn