Chuyên gia chia sẻ bí quyết giảm mỡ lưng hiệu quả.

Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng là rất quan trọng cho quá trình giảm cân. Hãy ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm và áp dụng các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng như thiền hoặc yoga. Nên kiểm tra thành phần thực phẩm đóng hộp để tránh các chất phụ gia có hại, đồng thời hạn chế đường và chất tạo ngọt. Thay vì ăn kiêng, hãy theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm nguyên chất như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, protein nạc và chất béo tốt.

Chế độ ăn uống bổ dưỡng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như carbohydrate, chất béo, protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả và duy trì năng lượng. Nên ăn nhiều protein nạc, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường. Uống đủ nước hàng ngày cũng rất quan trọng.

Tìm môn thể thao yêu thích như đi bộ, đạp xe, yoga hay khiêu vũ để tăng cường hoạt động thể chất, giúp đốt cháy chất béo và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, tập các bài tập rèn luyện sức mạnh như chống đẩy và nâng tạ cũng rất có lợi.

Tập luyện giúp săn chắc cơ lưng và các bộ phận khác, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Hãy duy trì tập 2 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Các bài tập cardio như chạy, nhảy, đạp xe, bơi sẽ tăng nhịp tim, đốt cháy mỡ thừa và giảm mỡ lưng hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/chuyen-gia-tiet-lo-bi-quyet-danh-tan-mo-lung-hieu-qua-20230802102130007.chn