Cô gái 9x giảm 30kg trong 9 tháng: 70% nhờ chế độ ăn uống và tập luyện, 30% còn lại nhờ một yếu tố bất ngờ!

Trần Thu Hà, 22 tuổi, đã giảm thành công 30kg trong 9 tháng, từ 90kg xuống 60kg, nhờ kiên trì luyện tập và chế độ ăn uống khoa học. Sự thay đổi này không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn mà còn khiến cô tự tin hơn. Dù chồng không chê bai, nhưng Thu Hà muốn tránh cảm giác xấu hổ khi đi cùng chồng, vì vậy cô quyết tâm thay đổi. Sau quá trình giảm cân, cô đã lộ rõ những đường cong chữ S, điều mà trước đây cô không dám mơ tới.

Thu Hà hiện tại đã có sự lột xác hoàn toàn so với quá khứ, khiến ai quen biết cũng phải ngỡ ngàng trước nỗ lực giảm cân của cô. Để có vóc dáng ngày nay, cô duy trì chế độ tập gym 3 buổi mỗi tuần, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và tập các bài cardio đốt mỡ. Thu Hà áp dụng chế độ ăn Eat Clean, hạn chế tinh bột trắng và thay thế bằng gạo, hạt nguyên cám cùng rau củ, trái cây tươi. Cô cũng thường xuyên thay đổi thực đơn để không nhàm chán.

Trong quá trình giảm cân, Hà áp dụng chế độ ăn khoa học. Ban đầu, cô mua đồ ăn bên ngoài do thiếu kiến thức, nhưng sau đó đã tự nấu tại nhà để đảm bảo nguyên liệu và tiết kiệm chi phí. Hà không nhịn ăn mà vẫn ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, tiêu thụ khoảng 1200 - 1400 calo, tránh tình trạng đói kém. Hiện tại, cô nặng 60kg và mục tiêu là giảm thêm 5kg để có vóc dáng thon gọn hơn. Hà cũng chia sẻ hành trình giảm 30kg trong 9 tháng trên trang cá nhân, nhận được nhiều lời động viên và trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều cô gái khác.

Source: https://afamily.vn/co-nang-9x-giam-30kg-trong-9-thang-70-nho-an-uong-va-tap-luyen-30-con-lai-la-nho-dieu-don-gian-nay-20190608220316718.chn