Cô gái trẻ giảm 16kg nhờ kiên trì uống nước mỗi ngày và tìm thấy động lực của chính mình.

Câu chuyện của Olivia Charles trên Women Health Magazine truyền cảm hứng cho những ai muốn giảm cân nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Ở trường trung học, Olivia rất năng động và tham gia nhiều môn thể thao, nhưng khi vào đại học, cô bận rộn và không duy trì được thói quen tập luyện. Thêm vào đó, thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn đêm khiến cân nặng của cô tăng vọt. Olivia từng phải mua quần áo lớn hơn và thường chọn màu đen để cảm thấy tự tin hơn. Mặc dù đang học để trở thành y tá và hiểu rõ về sức khỏe, nhưng cô lại không áp dụng những kiến thức đó cho bản thân.

Tôi đã không áp dụng những gì tôi biết cho bản thân. Trong một buổi thực hành, khi được yêu cầu lấy máu để kiểm tra huyết áp, tôi từ chối vì biết mình thừa cân và huyết áp sẽ cao. Cảm thấy xấu hổ vì vấn đề sức khỏe ở tuổi 20, tôi nhận ra cần phải thay đổi. Tôi đặt mục tiêu đi bộ 12.000 bước mỗi ngày, tránh thức ăn nhanh trừ khi có bạn bè, chuẩn bị bữa ăn giàu dinh dưỡng và ghi lại thực phẩm đã ăn, không chỉ để theo dõi calo mà còn để cải thiện sức khỏe.

Tôi đã bắt đầu theo dõi lượng thức ăn vào cơ thể mỗi ngày, và mặc dù ban đầu khó khăn, nhưng sau khi quen, tôi trở nên ý thức hơn về chế độ ăn uống. Kết quả là, tôi đã giảm gần 16kg trong 3 năm. Thực đơn hàng ngày của tôi bao gồm: Bữa sáng với thanh protein Clif Builder và cà phê; bữa trưa là thịt gà, bông cải xanh và khoai lang; bữa tối là rau luộc với protein nạc; và bữa ăn nhẹ là phô mai, hạnh nhân hoặc cà rốt. Tôi cũng cố gắng uống 3-4 lít nước mỗi ngày, điều này giúp tôi cảm thấy khỏe hơn và ngăn chặn việc uống nước có đường. Bên cạnh đó, tôi bắt đầu tập thể dục nhiều hơn và tìm thấy động lực từ việc tập luyện cường độ cao.

Sau khi nhận ra điều này, tôi đã bắt đầu tập luyện tại OrangeTheory Fitness. Cảm giác khỏe mạnh và cân đối giúp tôi thoải mái hơn, không còn mệt mỏi khi lên cầu thang. Công việc y tá yêu cầu tôi phải cúi xuống, đi bộ và nâng nhấc nhiều, nhưng nhờ tập luyện, tôi không còn gặp khó khăn với những vận động đó. Dù làm việc ca 13 giờ, cơ thể tôi vẫn khỏe mạnh. Giờ tôi đã có mục tiêu mới: hoàn thành chương trình chạy half-marathon 21km.

Source: https://afamily.vn/ngay-ngay-kien-tri-uong-nuoc-nhu-the-nay-da-giup-co-gai-tre-giam-toi-16kg-va-kham-pha-ra-dong-luc-cua-ban-than-20180824154941668.chn