Cô gái trẻ giảm hơn 45kg với nỗ lực phi thường khiến bạn muốn bắt tay vào thực hiện ngay!
Khi còn nhỏ, Sarah DeArmond thường bị bạn bè trêu chọc vì quá gầy. Tuy nhiên, sau khi vào đại học, cô tăng cân do ít vận động và ăn nhiều đồ ăn nhanh. Năm 21 tuổi, cô mắc chứng rối loạn lưỡng cực và thuốc điều trị khiến cô ăn uống mất kiểm soát. Đến năm 22 tuổi, khi kết hôn, Sarah và chồng thường ăn pizza và mì ống, dẫn đến việc cô tăng lên 91kg và có triệu chứng tiền tiểu đường. Cô cảm thấy kiệt sức và huyết áp tăng cao, nhận ra rằng béo phì có thể đe dọa tính mạng. Sau nhiều lần thử chế độ ăn không thành công, vào tháng 2 năm 2013, Sarah bắt đầu thay đổi lối sống bằng cách loại bỏ thức ăn nhanh, nước ngọt và đi bộ 30 phút mỗi sáng.
Sarah nhận ra tầm quan trọng của ngũ cốc nguyên hạt và đã giảm cân thành công xuống còn 45kg sau 2 năm tập luyện cường độ cao. Dưới đây là cách cô thực hiện mục tiêu:
- Tập thể dục bất cứ khi nào có thể, như đạp xe trong khi xem TV.
- Mua sắm thông minh, tránh đồ ăn vặt.
- Chọn đồ nướng thay vì xào rán.
- Chơi golf cùng chồng và cha.
Chế độ ăn uống của Sarah bao gồm:
- Buổi sáng: Ngũ cốc gạo lứt với quả mâm xôi và granola ít chất béo.
- Bữa trưa: Bơ với bánh mì nước sốt nóng, bông cải xanh rang và rau bina xào.
- Bữa tối: Thịt gà với khoai lang.
Cô cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng hơn.
Cô cảm thấy tự tin và chủ động hơn về thể chất lẫn tinh thần, kiên trì tập luyện và ăn uống để giảm cân và duy trì vóc dáng.
Source: https://afamily.vn/no-luc-phi-thuong-cua-co-gai-tre-giam-hon-45kg-se-khien-ban-muon-ap-dung-ngay-lap-tuc-20160530052534221.chn