Cô gái xinh đẹp gây ấn tượng với sự thay đổi ngoạn mục sau khi giảm 17kg chỉ trong 4 tháng.

Ngọc Diệp, sinh năm 1994 tại Tây Hồ, Hà Nội, từng tự ti vì cân nặng quá khổ. Trước đây, cô nặng 52kg, nhưng do stress trong thời gian ôn thi, cô đã tăng 12kg lên 65kg. Sau đó, vào mùa đông, cân nặng của cô tiếp tục tăng thêm 10kg, lên 75kg. Cô cảm thấy lo lắng khi quần áo không vừa và ngại ngùng khi ra ngoài ăn uống vì sự chú ý từ người khác. Sau nhiều nỗ lực, Ngọc Diệp đã có vóc dáng lý tưởng và gương mặt thanh tú.

Ngọc Diệp nhận ra nhu cầu giảm cân và đã trải qua một quá trình khó khăn. Ban đầu, do quá nóng vội, cô đã ăn ít và tập thể dục quá sức, dẫn đến suy nhược và mệt mỏi. Tuy nhiên, nhờ sự hỗ trợ của gia đình, cô đã tìm thấy động lực để tiếp tục. Sau đó, Ngọc Diệp bắt đầu tập gym và ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện 2 giờ mỗi ngày và chỉ ăn hai bữa chủ yếu là rau và thịt. Sau 3 tháng, cô giảm được 10 kg nhưng sau đó bị chững cân. Quyết tâm, Ngọc Diệp tiếp tục thực hiện kế hoạch giảm cân lần 2 với chế độ khoa học hơn.

Ngọc Diệp đã giảm cân đáng kể nhờ vào chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.

Chế độ ăn uống của Ngọc Diệp:

• Sáng: 12 ức gà hoặc thịt bò nạc, rau bắp cải hoặc đỗ luộc, 1 lòng trắng trứng.

• Trưa: Ăn nhẹ thịt và rau.

• Chiều: 12 ức gà hoặc thịt bò nạc, rau bắp cải hoặc đỗ luộc, 1 lòng trắng trứng (tùy hôm).

• Ngọc Diệp cũng chú trọng uống nước, không ăn tinh bột, hạn chế chất béo và tăng cường rau củ, hoa quả.

Chế độ luyện tập của Ngọc Diệp:

• Tập gập bụng hàng ngày và có huấn luyện viên hướng dẫn.

• Tập từ 1 đến 1,5 giờ mỗi chiều, bao gồm 20-30 phút chạy bộ, squat, cardio, và tập tạ tay 2-3 lần mỗi tuần cho các nhóm cơ khác nhau.

• Ngọc cảm thấy tập gym giúp cơ thể săn chắc, mặc dù có cảm giác đau nhưng hiệu quả rất tốt.

Ngọc Diệp cho biết việc tập luyện giúp cô ra mồ hôi nhiều và làm da mịn màng hơn. Sau một tháng kết hợp tập luyện và chế độ dinh dưỡng, cô đã giảm thêm 7kg, từ 65kg xuống 57kg. Tổng cộng, sau hai lần giảm cân, cô đã giảm 17kg và có vóc dáng thon gọn. Diệp vui mừng chia sẻ rằng có được vóc dáng hiện tại đã thay đổi cuộc sống của cô, giúp cô tự tin hơn, thoải mái diện những bộ đồ yêu thích và sống trọn vẹn với đam mê.

Source: https://afamily.vn/co-gai-xinh-dep-lot-xac-ngoan-muc-sau-khi-giam-17kg-trong-4-thang-20151228121414915.chn