Danh sách các loại thực phẩm giúp đốt mỡ hiệu quả.

Cá hồi là thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh, hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả với 17 gam protein nạc mỗi khẩu phần. Nó cũng chứa axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp chuyển hóa chất béo tốt hơn. Gà, với hàm lượng protein cao, tạo cảm giác no và đòi hỏi nhiều năng lượng để tiêu hóa, là lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân. Nghiên cứu cho thấy ăn thịt gia cầm kết hợp với rau quả giảm nguy cơ béo phì. Ớt, nhờ capsaicin, không chỉ tăng hương vị mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt mỡ.

Tác dụng giảm mỡ cơ thể của quế tuy nhỏ nhưng tích lũy theo thời gian. Quế giúp điều chỉnh đường huyết, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Đậu đen cung cấp 15 gam chất xơ và protein mỗi cốc, giúp đốt mỡ và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy việc tăng chất xơ có thể giảm chu vi vòng eo. Bơ giàu chất béo và chất xơ lành mạnh, giúp kiểm soát thèm ăn và thúc đẩy đốt cháy chất béo. Trứng cung cấp protein chất lượng và choline, hỗ trợ chuyển hóa chất béo.

Ăn trứng giúp bạn no lâu hơn. Nghiên cứu trên tạp chí Nghiên cứu Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn trứng vào bữa sáng ít đói và tiêu thụ ít calo hơn so với người ăn bánh mì.

Source: https://afamily.vn/diem-danh-nhung-loai-thuc-pham-dot-mo-hieu-qua-20231015154902329.chn