Dấu hiệu cảnh báo: 5 vấn đề có thể gây bệnh và béo phì khi ăn mãi vẫn thấy đói mà chị em không nên bỏ qua.

Cảm giác đói bụng là tín hiệu tự nhiên cho cơ thể cần nạp năng lượng, thường đi kèm với âm thanh từ dạ dày cho đến khi bạn ăn no. Việc nhịn đói lâu có thể khiến bạn cáu kỉnh và khó tập trung. Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày là cần thiết cho sức khỏe, với khoảng cách giữa các bữa ăn lý tưởng từ 3-5 giờ. Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy đói ngay sau khi ăn, điều này có thể dẫn đến tăng cân và rủi ro sức khỏe. Các chuyên gia cảnh báo rằng cảm giác đói liên tục có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe, trong đó có tình trạng thiếu ngủ do lịch trình bận rộn.

Công việc và cuộc sống cá nhân khiến bạn phải rút ngắn thời gian ngủ, dẫn đến cảm giác đói liên tục. Laura Dilz, chuyên gia dinh dưỡng, cho biết mất ngủ làm giảm hormone leptin, khiến não không nhận biết được cảm giác no, trong khi lại tăng ghrelin, hormone làm tăng cảm giác thèm ăn. Thiếu ngủ còn gây mệt mỏi, khó chịu và làm da xỉn màu. Người thiếu ngủ có xu hướng ăn nhiều hơn, đồng thời tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, Alzheimer và béo phì. Để khắc phục, cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, ăn quá nhiều calo rỗng cũng là nguyên nhân gây tăng cân.

Việc thỉnh thoảng ăn món chứa nhiều calo rỗng như khoai tây chiên, xúc xích, hay bánh kẹo có thể không gây hại, nhưng nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân và cảm giác không no. Những thực phẩm này thiếu chất dinh dưỡng và có thể gây tích tụ mỡ thừa, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Để giảm cân, không nhất thiết phải ăn ít mà cần chọn thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, căng thẳng và stress cũng khiến cơ thể có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột, nhưng lại làm tình trạng căng thẳng kéo dài.

Cuối cùng, bạn sẽ không thể thoát khỏi vòng luẩn quẩn này. Stress là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh, đặc biệt là béo phì. Khi nhận ra stress là thủ phạm, chị em cần thay thế thực phẩm nhiều dầu mỡ bằng rau xanh và trái cây. Hãy tìm cho mình sở thích để thư giãn sau giờ làm việc căng thẳng và nhớ nghỉ ngơi hợp lý.

Ngoài ra, việc uống không đủ nước có thể khiến bạn nhầm lẫn giữa cơn khát và cảm giác đói, dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát. Nước giúp cơ thể sảng khoái, tăng cường trao đổi chất, và đốt cháy mỡ thừa. Chuyên gia Summer Yule khuyên rằng nước tiểu màu vàng đậm là dấu hiệu của việc thiếu nước. Phụ nữ nên uống từ 6 – 8 cốc nước mỗi ngày và bổ sung thêm trái cây, rau quả để cung cấp nước cho cơ thể.

5. Tác dụng phụ của thuốc và vấn đề sức khỏe có thể gây ra cảm giác đói liên tục, ngay cả khi bạn đã ăn đủ. Một số thuốc chống trầm cảm và corticosteroid có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Nếu gặp tình trạng này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thay vì tự ngưng thuốc. Cơn đói dai dẳng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, hạ đường huyết hoặc cao huyết áp. Ngoài ra, hội chứng Prader-Willi, một bệnh hiếm gặp, có thể làm giảm nhận thức và cần điều trị liên tục. Hãy cảnh giác với những triệu chứng này.

Source: https://afamily.vn/an-mai-van-cu-thay-doi-thi-do-la-tin-hieu-som-cua-5-van-de-co-the-sinh-benh-beo-phi-chi-em-khong-the-xem-thuong-20210114191119968.chn