8 thói quen dễ dàng giúp chân bạn trở nên thon gọn hơn

Nhiều cô gái thường than phiền về việc tập luyện cho chân nhưng vẫn không đạt được kết quả như mong muốn. Nguyên nhân có thể là do thói quen đi đứng và sinh hoạt hàng ngày. Một số thói quen tưởng chừng vô hại lại có tác dụng lớn trong việc giúp các chị em có đôi chân thon thả. Đặc biệt, để có đôi chân đẹp, nên tránh vắt chéo chân hoặc gác chân khi ngồi. Dù việc gác chân có thể mang lại cảm giác thoải mái, nhưng việc này lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề về xương và không tốt cho việc giảm mỡ ở bắp chân và bắp đùi.

1. Khi một chân chịu trọng lượng nhiều hơn, lưu thông máu sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng chân không đều, bên to bên bé.

2. Nên đi thang bộ thay vì thang máy, đặc biệt khi lên từ 2 đến 5 tầng, để tăng cường vận động và đốt cháy năng lượng, giúp giảm mỡ ở bắp đùi, bắp chân, vòng bụng và toàn cơ thể.

3. Sau khi tắm, hãy massage đùi trong để giảm phù nề và mỡ thừa. Sử dụng tay hoặc dụng cụ massage nhẹ nhàng từ cẳng chân lên đùi trong để cải thiện hình dáng đôi chân.

4. Trước khi ngủ, gác chân vuông góc lên tường khoảng 15-20 phút để cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng ở bắp chân.

Động tác này giúp bạn ngủ ngon hơn và duy trì làn da tươi trẻ. Theo chuyên gia y học Nhật Bản, kê cao chân khi ngủ có thể cải thiện lưu thông máu và giảm phù nề cho chân. Chỉ cần kê gối hoặc chăn vào chân, sau 1-2 tháng sẽ thấy sự khác biệt. Ngoài ra, ngồi thẳng lưng, giữ hai đầu gối sát nhau và chỉ ngồi 13 ghế cũng rất quan trọng để tránh ảnh hưởng đến lưng và chân. Cuối cùng, một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm tình trạng phù nề cho chân.

Đậu đỏ, dưa hấu, chuối, kiwi và đậu phụ là những thực phẩm không gây tích mỡ ở chân. Song Hye Kyo đã giảm 4kg trong một tháng nhờ chế độ ăn với đậu phụ, giúp cô có đôi chân thon dài mặc dù vóc dáng thấp bé. Ngoài chế độ ăn, tư thế bước đi cũng quan trọng; hạ gót chân trước khi bước sẽ giúp bắp chân và bắp đùi thon gọn. Nếu đi sai tư thế, có thể gây lệch xương chậu và tích mỡ thừa ở chân.

Source: https://afamily.vn/8-thoi-quen-don-gian-giup-doi-chan-thon-dai-20230530165520472.chn