Ghi nhớ ngay những cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn thú vị!

Có nhiều thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, và việc kết hợp chúng sẽ giúp tăng cường đốt cháy chất béo và thay đổi khẩu vị. Một sự kết hợp đáng chú ý là yến mạch và bơ đậu phộng. Yến mạch cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol, ổn định đường huyết và tăng cảm giác no. Trong khi đó, bơ đậu phộng là nguồn protein thực vật tuyệt vời, ít calo và chứa chất béo lành mạnh, hỗ trợ phát triển cơ bắp và giảm mỡ thừa.

Bạn có thể chế biến yến mạch trộn bơ đậu phộng thành viên và bảo quản trong ngăn mát để dùng khi đói. Rau bina giàu chất xơ, carotenoids, vitamin C, K, axit folic, sắt và canxi, rất tốt cho quá trình giảm cân. Táo chứa hơn 85% nước, ít calo, giúp tăng cảm giác no và kiểm soát đường huyết. Gừng có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giúp tiêu hóa hiệu quả và hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Một ly sinh tố kết hợp trứng, bơ, dầu olive và cà chua không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trứng giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn, trong khi bơ cung cấp chất béo tốt như Omega 3 và các phytochemical, hỗ trợ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Kết hợp trứng và bơ với bánh mì sandwich là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Dầu olive, giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và kích thích đốt cháy năng lượng dư thừa.

Các loại thực phẩm như dầu olive và cà chua không chỉ ngăn chặn giải phóng hormone đói (ghrelin), giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Cà chua giàu lycopene, vitamin A, kali và sắt, đồng thời có hàm lượng carb thấp, chủ yếu là đường đơn và chất xơ, giúp duy trì năng lượng ổn định. Bạn có thể chế biến salad cà chua với dầu olive để làm món ăn nhẹ hoặc tráng miệng. Chuối cũng rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm cân, giảm mỡ, và ngăn ngừa táo bón. Với khoảng 90 calo mỗi quả và không chứa chất béo, chuối giúp bạn no lâu mà không nạp thêm năng lượng, đồng thời hạn chế cơn thèm ăn nhờ vào lượng chất xơ dồi dào.

Rau bina giàu protein giúp phát triển cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy năng lượng. Bạn có thể kết hợp rau bina vào sinh tố để giảm cân hiệu quả.

Bơ và cá hồi là sự kết hợp lý tưởng cho bữa ăn giảm cân dinh dưỡng, với hàm lượng protein và axit béo Omega-3 cao, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp khi kết hợp với vận động.

Chanh và mật ong cũng là lựa chọn tốt cho việc giảm cân; uống nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp bạn no lâu và hạn chế hấp thụ calo.

Mật ong cung cấp một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất cần thiết như riboflavin, sắt, kẽm, vitamin B6 và chất xơ, giúp bù đắp dưỡng chất thiếu hụt khi cắt giảm khẩu phần ăn. Nguồn Brightside.

Source: https://afamily.vn/luu-ngay-nhung-cach-ket-hop-thuc-pham-de-vua-giam-can-nhanh-vua-khong-cam-thay-nham-chan-20180817090832146.chn