Giảm 31kg chỉ trong 2 tháng: Hot girl béo phì tiết lộ kế hoạch giảm cân chi tiết với 8 thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.

Giảm cân không hề dễ dàng, đặc biệt với những người béo phì. Tuy nhiên, Hanwang - hot girl béo phì Hàn Quốc đã giảm thành công 31kg chỉ trong 2 tháng, từ 93kg xuống còn 62kg. Đây là một nỗ lực đáng kinh ngạc, vì thông thường, việc giảm chỉ 2-3kg đã khó. Sau khi giảm cân, ngoại hình của cô đã có sự lột xác ấn tượng. Hanwang chia sẻ rằng cô hoàn toàn tránh xa thuốc giảm cân, vì chúng chỉ mang lại hiệu quả tạm thời. Thay vào đó, cô áp dụng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh để đảm bảo đủ dinh dưỡng.

1. Tránh xa thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh và đồ chiên xào.

2. Uống đủ 3 lít nước mỗi ngày để thải độc và thúc đẩy trao đổi chất; hạn chế nước ngọt và đồ uống có cồn.

3. Uống trà xanh hoặc trà kiều mạch hàng ngày để giảm mỡ và thải độc.

4. Bổ sung rau xanh và trái cây vào chế độ ăn; bữa sáng với táo, bữa trưa với chuối, buổi tối chỉ uống nước.

5. Sau 6 giờ tối, cô chỉ ăn đồ lỏng như cháo, súp để dễ tiêu hóa. Mặc dù ban đầu có thể đói, nhưng cơ thể sẽ nhanh chóng thích nghi với chế độ này.

6. Không ăn vặt và thức khuya là cần thiết để giảm cân. Cô đã loại bỏ đồ ăn vặt giàu đường và thay đổi thói quen xấu, giúp duy trì cân nặng ổn định.

7. Do bận rộn, cô tập các bài tập giảm mỡ tại nhà như plank, cardio và chạy bộ, thay vì đến phòng gym. Nhiều HLV online cung cấp các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cho việc giảm mỡ.

Ngủ đủ giấc và có giờ giấc sinh hoạt hợp lý giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích mỡ và thừa calo. Trong thời gian ăn kiêng, ngủ đủ giấc có thể tăng lượng calo tiêu thụ lên 6 so với việc thiếu ngủ.

Source: https://afamily.vn/giam-31kg-trong-2-thang-hot-girl-beo-phi-chia-se-ke-hoach-giam-can-cuc-ky-chi-tiet-voi-8-thoi-quen-an-uong-sinh-hoat-moi-ngay-2019091117421319.chn