Giảm cân hiệu quả chỉ nhờ thay đổi một thói quen đơn giản.

Nếu bạn còn nghi ngờ, hãy tham khảo bí quyết của những người giảm cân thành công. Cherillyn Baya, 32 tuổi, cao 158cm, hiện nặng 52kg, đã giảm 5kg trong 3 tuần. Do công việc bận rộn, cô không còn thời gian chuẩn bị bữa ăn lành mạnh và đã tăng 5kg. Cô quyết định từ bỏ nước giải khát vào ban đêm và cảm thấy nhẹ nhõm mà không cần tập thể dục. Điều này khuyến khích cô tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể, đặc biệt là do không dung nạp fructose, giúp cô giảm cân hiệu quả.

Tôi đã nhận ra rằng giảm carbohydrate và tinh bột giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhiều hơn. Tôi cũng bắt đầu tập thể dục với các buổi chạy 4-5 km. Việc uống đồ ngọt vào ban đêm khiến tôi tăng cân rất nhanh, nhưng sau khi loại bỏ nó, tôi cảm thấy tốt hơn. Tôi, Jasmin Montgomery, 32 tuổi, cao 170cm, đã giảm 8kg trong 6 tuần bằng cách từ bỏ sô cô la sau khi nhận thấy quần áo chật hơn. Tôi không muốn lo lắng về việc mặc bikini, vì vậy tôi quyết định thay đổi và cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Tôi đã tìm được động lực để bắt đầu các hoạt động lành mạnh. Tôi tham gia lớp học nhảy hàng tuần và rất thích. Sau vài tuần, mọi người khen ngợi hình dáng của tôi, khiến tôi cảm thấy tuyệt vời. Tôi từ bỏ sô cô la vì nhận thấy nó không tốt cho sức khỏe và thay vào đó, tôi chọn salad thay vì bánh mì kẹp thịt. Tôi đã giảm 8 kg và giờ tôi tự tin hơn khi đi biển. Tôi cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Michelle Kliener, 39 tuổi, cao 163 cm, hiện nặng 53 kg và đã giảm 10 kg trong 6 tháng sau khi mang thai đứa con thứ hai. Trước đó, tôi đã tăng cân và không chăm sóc bản thân do cuộc sống quá bận rộn.

Đó là lý do tôi tăng cân nhanh chóng. Khi rơi vào vòng xoáy tăng cân, tôi quyết định giảm cân bằng cách từ bỏ thực phẩm có màu trắng như đường, bột mì, mì ống và gạo trắng trong 6 tháng. Ban đầu, việc này rất khó khăn vì tôi chưa nhận ra mình đã ăn quá nhiều thực phẩm tinh chế. Tuy nhiên, cơ thể tôi dần thích ứng và tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Sau khi sinh, tôi tập thể dục 3 lần một tuần, kết hợp bài tập nặng và cardio. Tôi cảm nhận được sự thay đổi và giảm 10 kg sau 6 tháng. Giờ đây, tôi là chuyên gia dinh dưỡng và giúp người khác hiểu về thực phẩm và cơ thể như tôi đã làm với mình.

Nguồn: Bodyandsoul.

Source: https://afamily.vn/de-dang-giam-can-nho-thay-doi-duy-nhat-mot-thoi-quen-20151105022435620.chn