Giảm cân hiệu quả trong giấc ngủ với 6 thói quen đơn giản này!

Uống trà thảo mộc có thể cải thiện sức khỏe, giúp giảm cân và tăng cường sức đề kháng. Quế chống viêm và ngăn đầy hơi, bạc hà làm giảm thèm ăn, còn trà hoa cúc hỗ trợ tiêu hóa và thư giãn. Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp giảm căng thẳng và tăng cường trao đổi chất, nhưng nên tập cách 2 tiếng trước khi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nên ăn nhẹ trước khi tập và không tập ngay sau khi ăn no. Hạt hạnh nhân là một lựa chọn ăn nhẹ tốt với nhiều protein.

Ăn thực phẩm giàu protein như sữa chua Hy Lạp, pho mát ít béo, ức gà và bơ đậu phộng giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và phát triển cơ bắp. Giữ nhiệt độ phòng ngủ mát giúp kích hoạt tế bào mỡ màu be, giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn khi ngủ. Nên tránh sử dụng thiết bị điện tử 2 giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ chất lượng, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này làm giảm sản xuất melatonin, khiến bạn khó ngủ và dậy mệt mỏi.

Uống nước ép nho giúp đốt cháy calo nhờ resveratrol, chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo màu be. Chất béo màu be được sử dụng để giữ ấm khi ngủ, nên uống nước nho trước khi đi ngủ giúp loại bỏ mỡ dư thừa.

Source: https://afamily.vn/co-the-giam-can-ngay-trong-khi-ngu-neu-tuan-thu-6-thoi-quen-sau-20220525094646612.chn