"Giảm cân hiệu quả với sữa chua"

Sữa chua giúp giảm mỡ bụng nhờ chứa ít carbohydrate nhưng giàu vitamin B và khoáng chất. Bổ sung sữa chua hàng ngày có thể tăng cường khả năng đốt cháy chất béo, đặc biệt là giảm vòng eo, giúp những người béo phì, đặc biệt trẻ em, giảm cân nhanh hơn. Canxi và protein trong sữa chua hỗ trợ đốt cháy mỡ cơ thể, giảm tới 81% mỡ thừa vùng bụng và đùi. Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn gây nguy cơ bệnh tim, đái tháo đường và ung thư. Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là sau 2 giờ từ bữa cơm. Việc loại bỏ sữa chua trong chế độ ăn kiêng là một sai lầm.

Sữa chua giàu canxi giúp duy trì mật độ xương và sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ giảm cân mà không làm mất cơ. Khi giảm cân, chúng ta thường muốn giảm mỡ mà không ảnh hưởng đến cơ bắp, vì vậy sữa chua là lựa chọn tốt. Phụ nữ ở mọi lứa tuổi cần canxi để bảo vệ xương, và sữa chua còn giúp giảm đầy hơi và chuột rút khi mang thai. Ngoài ra, sữa chua cũng là một giải pháp làm đẹp đơn giản và hiệu quả nhờ axit lactic, giúp da mềm mịn và se khít lỗ chân lông; nhiều người đã sử dụng sữa chua thay cho sữa rửa mặt để thư giãn và làm sạch da.

Các vi khuẩn lên men trong sữa chua giúp tái tạo da nhanh chóng và ngăn ngừa lão hóa. Sữa chua nha đam aloe vera mang lại vẻ đẹp khỏe mạnh cho da và tóc. Dưới đây là một số cách làm đẹp từ sữa chua tại nhà:

1. Dầu xả tóc: Đánh bông lòng trắng trứng, trộn với 5-6 thìa sữa chua, xoa lên ngọn tóc, để 10-15 phút rồi xả lại với nước ấm để có tóc óng mượt.

2. Dưỡng da: Xoa sữa chua lên mặt, để 10 phút, rửa sạch với nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm để có làn da mịn màng và giảm mụn.

3. Massage tay và móng: Trộn sữa chua với 5-6 giọt chanh, để lạnh vài giờ và dùng để massage tay, giúp da mềm mịn.

4. Mặt nạ sữa chua - mật ong: Trộn sữa chua với 2 thìa mật ong, thoa lên mặt theo hình vòng tròn và rửa lại với nước ấm.

Bí quyết cho em bé: Các mẹ thường thắc mắc khi nào bé có thể ăn sữa chua. Trẻ từ 7-8 tháng tuổi có thể bắt đầu làm quen với sữa chua, rất tốt cho tiêu hóa. Mỗi ngày, cho bé ăn một hũ sữa chua vào bữa phụ. Vào mùa đông, hãy để sữa chua trong nước ấm trước khi cho bé ăn. Với bé lớn hơn, có thể thêm hoa quả thái nhỏ như chuối, xoài, đu đủ hoặc chọn sữa chua hương vị để tăng hương vị.