Giảm cân với nho: Những điều bạn cần lưu ý

Nho có nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, bảo vệ mắt và chống táo bón. Đặc biệt, nho cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ vào những yếu tố sau:

• Chứa ít chất béo: Nho có lượng calo thấp và ít chất béo không bão hòa, giúp không làm tăng cân.

• Giàu chất xơ: Vỏ nho chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, từ đó gián tiếp giúp giảm cân.

• Chứa chất chống oxy hóa: Các chất này không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ đốt cháy chất béo, giảm mỡ thừa.

Như vậy, nho là thực phẩm lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.

Lưu ý khi ăn nho để giảm cân:

• Ăn nho cả vỏ: Vỏ nho chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho việc giảm cân. Trước khi ăn, hãy rửa sạch và lau khô vỏ. Nếu nho trơn, bạn có thể cắt thành miếng để dễ ăn, nhưng chỉ nên ăn nho sạch, không có hóa chất.

• Chọn nho đỏ: Nho đỏ chứa resveratrol, giúp chống lão hóa và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn so với các loại nho khác.

Source: https://afamily.vn/an-nho-giam-can-va-nhung-dieu-ban-can-phai-biet-20150625112126408.chn