Giảm mỡ thừa toàn thân chỉ với 2 bài tập đơn giản dễ thực hiện.

Cơ thể mỗi người thường tích tụ mỡ ở các vùng như bụng, eo, lưng, đùi, cánh tay... Để giảm mỡ ở những vùng này, cần có bài tập cụ thể cho từng khu vực. Tuy nhiên, nếu mỡ tích tụ ở nhiều nơi, không thể áp dụng nhiều bài tập cùng lúc vì tốn sức và thời gian. Thay vào đó, chỉ cần 2 động tác đơn giản sau đây giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả.

Bài tập cho thân trên:

1. Nằm nghiêng trên thảm, co 2 chân tạo góc vuông, tay duỗi thẳng ra trước, ép lòng bàn tay lại.

2. Hít sâu, đưa tay ra sau, giữ hơi, sau đó thở ra và khép tay lại.

3. Đưa tay vòng qua đầu ra sau rồi trở lại vị trí cũ, lặp lại động tác này 10 - 20 lần, sau đó đổi tư thế và tay.

Động tác đơn giản này giúp giảm mỡ ở cánh tay, nách, vai và lưng, đồng thời có lợi cho việc tăng kích thước vòng 1. Để thực hiện bài tập cho thân dưới, bạn vào tư thế chống gối và tay xuống sàn, co gối một chân lên ngang hàng với tay. Ngả người về phía sau, giữ lưng thẳng và chống tay vào đầu gối. Ép người về phía trước để căng giãn thân dưới, rồi trở về vị trí cũ và lặp lại. Bạn có thể thay đổi chân và tập với số lần tùy theo sức. Động tác này sẽ tác động mạnh vào cơ đùi, mông, eo và bụng.

Chăm chỉ tập hai động tác này giúp giảm mỡ phần thân dưới hiệu quả, nâng mông săn chắc và cải thiện dáng vóc. Đây là giải pháp lý tưởng cho những người bận rộn muốn nhanh chóng có vóc dáng thon gọn. Tập luyện hàng ngày sẽ mang lại sự thay đổi rõ rệt.

Source: https://afamily.vn/danh-tan-mo-thua-tu-dau-toi-chan-chi-voi-2-dong-tac-qua-de-de-thuc-hien-2017120314013172.chn