Gợi ý thực đơn bữa sáng nhanh chóng và bổ dưỡng với kiwi
Kiwi là loại trái cây bổ dưỡng, chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Việc ăn uống lành mạnh đang trở thành xu hướng phổ biến, giúp cải thiện sức khỏe bằng cách cung cấp đa dạng dinh dưỡng từ thực phẩm. Trái cây và rau củ, đặc biệt là kiwi, là lựa chọn tuyệt vời để đảm bảo vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Kiwi, với hàm lượng vitamin C cao, chỉ cần một quả mỗi ngày cũng đủ cung cấp 100% nhu cầu vitamin C cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Kiwi không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú, mà còn nhanh chóng nạp năng lượng, giúp bạn tràn đầy sức sống trong suốt một ngày dài. Ngoài ra, kiwi là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp cảm giác no lâu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Kiwi không chỉ là trái cây mà còn được dùng để tạo hương vị cho nhiều món ăn mặn và ngọt. Dưới đây là công thức yến mạch kiwi dễ làm:
Nguyên liệu:
- 1/2 chén yến mạch cán dẹt
Cách làm: Đun sôi yến mạch, sữa tươi và sữa chua trong nồi.
Hạ nhỏ lửa và nấu yến mạch trong 5 phút cho chín mềm, sau đó vớt ra tô, để nguội. Xắt lát kiwi và cho lên yến mạch, rưới mật ong rồi thưởng thức.
Cách làm kiwi toast:
- Nguyên liệu: 2 lát bánh mì ngũ cốc, 1 quả kiwi, 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa súp sữa chua hoặc bơ đậu phộng, một ít muối.
- Phết mật ong lên bánh mì, thêm kiwi thái lát, sữa chua hoặc bơ đậu phộng và muối. Nướng bánh ở 180 độ C trong 2-3 phút cho đến khi vàng giòn.
Hy vọng bạn sẽ thường xuyên bổ sung kiwi vào thực đơn ăn uống của gia đình!
Source: https://afamily.vn/goi-y-thuc-don-an-lanh-va-nhanh-gon-cho-bua-sang-voi-kiwi-20231027121116671.chn