H hành trình giảm 50kg của cô gái 20 tuổi nặng 120kg.
Động lực để tôi giảm cân dường như rất mơ hồ. Những cảnh báo sức khỏe từ các tạp chí không thực sự tác động đến tôi. Tuy nhiên, khi nặng 120 kg và vòng bụng 105 cm ở tuổi 20, tôi nhận ra cái chết có thể đến bất cứ lúc nào. Giảm cân không dễ dàng; tôi cần vận động nhiều hơn và ăn uống hợp lý, không vượt quá mức cho phép. Theo chỉ số BMI, trọng lượng khỏe mạnh cho một cô gái 20 tuổi là khoảng 56-75 kg, nghĩa là tôi phải giảm ít nhất 45 kg để đạt mục tiêu 63 kg. Ba ngày đầu áp dụng chế độ ăn không đồ chiên hay bánh nướng, tôi cảm thấy mình ăn uống lành mạnh hơn.
Tôi tham khảo các thực đơn ăn kiêng từ tạp chí sức khỏe mà không quan tâm đến calo hay carbs, chỉ chọn thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, vào ban đêm, tôi hay thèm đồ ngọt và không thể xem TV mà không ăn vặt. Cảm giác thèm đường khiến tôi lo lắng và khó chịu, đôi khi tôi bật khóc vì áp lực ăn kiêng. Sau một tuần, tôi đã dễ dàng hơn, luôn nhắc nhở bản thân ăn ít. Tôi tham gia lớp thể dục, chạy bộ và cố gắng ăn uống tốt, nhưng chỉ giảm được 14-15 kg trong 3 tháng hè, điều đó khiến tôi cảm thấy hài lòng. Sau đó, tôi tham gia chương trình Weight Watchers và bắt đầu ghi nhật ký về lượng thức ăn mình tiêu thụ.
Hành động nhỏ này đã thay đổi nhận thức của tôi về giá trị của ăn uống, giúp tôi nhận ra trách nhiệm và kiểm soát việc ăn uống. Những bài viết trên tạp chí đã dạy tôi cách ăn uống hợp lý, giúp tôi đạt được những thành công nhỏ, như giảm cân từ 6 cái bánh quy xuống còn 9-10 kg. Sau 6 tháng, tôi hiểu rõ hơn về cuộc đấu tranh và sức mạnh từ đó. Tôi nhận ra rằng giảm cân không giống như một sở thích mới mà giống như việc chạy marathon. Khi tôi nhận thức được điều này, mọi thứ trở nên rõ ràng hơn.
Tôi nhận ra khoảng cách và sức mạnh cần thiết để duy trì sự cân bằng trong cuộc sống. Tôi đã biết cách phân tâm bằng việc viết nhật ký, xem phim và trò chuyện với bạn bè về những điều khác quan trọng hơn thức ăn và trọng lượng. Tôi hiểu rằng thế giới vẫn tiếp tục vận hành dù tôi có yêu hay ghét cơ thể mình. Khi đến Ý sau năm tháng, trọng lượng của tôi chỉ còn 94 kg. Mục tiêu của tôi là thử một hoặc hai món ăn lạ, nhưng tôi gặp khó khăn vì hầu hết thực phẩm ở đây chứa nhiều dầu. Tôi vẫn duy trì thói quen ăn ba bữa chính, không ăn vặt và tập thể dục. Kết quả thật bất ngờ; tôi phải tạo thêm lỗ trên thắt lưng vì bụng tôi chỉ còn khoảng 80cm. Năm tháng ở Ý đã làm thay đổi không chỉ hình dáng mà cả cuộc sống của tôi.
Tôi nhận ra rằng khi cảm thấy tốt về thể chất, tôi có động lực hơn để ăn uống lành mạnh. Rời Roma giữa tháng 5 với tâm trạng nặng trĩu tình yêu, tôi bước ra khỏi máy bay như một cô gái mới. Tại sân bay, tôi nhìn thấy hình bóng mình trong cửa kính và tự hỏi đó là cơ thể của ai. Tôi cảm thấy tự hào khi biết mình đã giảm 25 kg. Ở tuổi 21, lần đầu tiên tôi hài lòng với cân nặng gần 70 kg, sau khi giảm hơn 50 kg và 20 cm vòng bụng. Mặc dù nhận được nhiều lời khen về vóc dáng mới, ánh mắt của mọi người khiến tôi cảm thấy thiếu tự tin, đặc biệt là những người bạn cũ từ thời đại học.
Khi tôi béo, không ai chú ý đến cơ thể tôi, nhưng giờ đây tôi lại trở thành tâm điểm của mọi cuộc trò chuyện. Tôi bắt đầu ám ảnh với việc tính toán lượng calo phải ăn mỗi ngày. Tôi chỉ muốn ăn một mình, trong yên tĩnh, để tránh ánh mắt và sự phán xét của người khác. Tôi cảm thấy như mình đang bị soi mói, với mọi người tụ tập để quan sát hành động của mình.
Source: https://afamily.vn/nhat-ki-giam-50kg-cua-co-gai-nang-120kg-khi-moi-20-tuoi-20151019111537447.chn