"Giải phóng" mỡ thừa tại vòng 2 dễ dàng hơn bạn nghĩ.

Khi tăng cân, vùng bụng thường thay đổi kích thước nhanh nhất do tích tụ mỡ. Chất béo lưu trữ năng lượng khi cơ thể thiếu dinh dưỡng, và việc dự trữ này xảy ra gần dạ dày để dễ dàng lấy ra khi cần thiết. Điều này ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em, đặc biệt là những người làm văn phòng, do thói quen ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Tuy nhiên, nếu thay đổi sang thói quen lành mạnh, bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng và giảm cân toàn thân mà vẫn giữ nguyên khối lượng cơ.

Dưới đây là những bí quyết giúp giảm mỡ thừa ở vòng 2:

1. Kiểm soát stress: Stress làm tăng hormone cortisol, khiến cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở vòng eo. Cần cân bằng công việc và cuộc sống, và thực hiện yoga hoặc thiền để giảm căng thẳng.

2. Thở đều và hóp bụng: Hít thở đều và hóp bụng giúp săn chắc cơ bụng, có thể thực hiện ngay cả khi làm việc.

3. Ngủ ngon giấc: Thiếu ngủ cũng góp phần vào việc tích tụ mỡ quanh vòng eo.

Thiếu ngủ gây mất cân bằng nội tiết, khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần sa sút và giảm khả năng đốt cháy chất béo. Để hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn cần ít nhất 8 tiếng ngủ mỗi đêm. Ngủ không đủ sẽ làm gan không sản xuất đủ insulin, ảnh hưởng đến hoạt động đốt cháy mỡ. Hãy duy trì thói quen ngủ đúng giờ và tránh thức khuya.

Luyện tập thể dục như đạp xe, đi thang bộ hay chèo thuyền trên 20 phút sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Thay vì nhịn ăn, chia 3 bữa chính thành 6 bữa nhỏ sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn. Cuối cùng, hãy nhớ uống đủ nước, vì dân văn phòng thường có thói quen uống ít nước không tốt cho sức khỏe.

Mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy, nên uống một cốc nước để thải độc. Uống khoảng một lít nước buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo trong 2-3 giờ. Uống nước đều đặn suốt ngày cũng giúp vòng eo săn chắc và gọn gàng hơn.

Source: https://afamily.vn/giai-phong-mo-thua-o-vong-2-khong-kho-20120410104245254.chn