Hàu không chỉ dành cho nam giới: Cách mà chị em cũng có thể trở nên khỏe đẹp nhờ món ăn này!

Hiện có khoảng 100 giống hàu khác nhau trên thế giới. Hàu là thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp vitamin, protein, kẽm và canxi, giúp duy trì sức khỏe tim mạch, củng cố cơ bắp và xương. Đặc biệt, hàu còn được ưa chuộng bởi khả năng tăng cường sinh lý ở nam giới, nhờ vào hàm lượng kẽm và vitamin C cao. Cứ 100g hàu chứa 65,6 mg kẽm, đáp ứng 54,6% nhu cầu kẽm hàng ngày của cơ thể.

Kẽm là yếu tố quan trọng cho sức khỏe, hỗ trợ hệ thần kinh, miễn dịch, xương khớp và sinh sản. Nguồn cung cấp kẽm chủ yếu từ động vật biển như hàu. Hàu giúp giảm cân nhờ hàm lượng protein cao (11,1g protein trong 100g), hỗ trợ trao đổi chất và phát triển cơ bắp, đặc biệt cho người thừa cân. Ngoài ra, protein trong hàu còn giúp tái tạo mô, sản sinh enzym và tăng cường khả năng vận chuyển ôxy trong máu. Hàu cũng rất có lợi cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, giúp tránh tình trạng thiếu máu.

Nghiên cứu của Bệnh viện All India Institute Ấn Độ cho thấy, tiêu thụ hàu có thể giúp nữ giới cải thiện tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt nhờ vào lượng sắt dồi dào (3,9 mg/100g, chiếm 39% nhu cầu hàng ngày). Sắt hỗ trợ sản sinh tế bào máu và tăng cường ôxy cho cơ thể. Ngoài ra, hàu chứa axit béo không bão hòa đa PUFA, tốt cho tim mạch, giúp giảm cholesterol và sản xuất carnitine. Kẽm trong hàu cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Sarah Koszyk, chuyên viên dinh dưỡng và tác giả cuốn "25 Anti-Aging Smoothies for Revitalizing", cho biết hàu chứa PUFA giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm nhiễm, có lợi cho mọi lứa tuổi. Hàu cũng cung cấp vitamin B, đặc biệt là B2 và B3, hỗ trợ giải phóng năng lượng và sức khỏe thần kinh, là lựa chọn tuyệt vời cho những ai không muốn dùng thuốc bổ sung vitamin.

Hàu là nguồn bổ sung canxi quan trọng, cung cấp 13,5% nhu cầu canxi hàng ngày trong mỗi 100g. Canxi chiếm 1-2% trọng lượng cơ thể người trưởng thành và 99% tập trung ở răng và xương. Thiếu hụt canxi có thể gây ra bệnh giòn xương, vì vậy, nếu bữa ăn hàng ngày không đủ canxi, hãy lựa chọn hàu thay vì thuốc.

Source: https://afamily.vn/dung-nghi-hau-chi-tot-cho-nam-gioi-an-hau-cung-giup-chi-em-khoe-dep-theo-cach-nay-20171028074359711.chn