"Hội chứng cuối năm: Những bí quyết giảm căng thẳng hiệu quả"

Nhận diện và giải quyết hiệu quả các áp lực cuối năm sẽ giúp bạn có một mùa xuân vui vẻ và khỏe mạnh. Ba áp lực phổ biến nhất là:

1. Áp lực gia đình: Nhiều vấn đề như chi tiêu, chuẩn bị nhà cửa, quà biếu và lịch trình thăm bà con khiến người có gia đình lo lắng.

2. Áp lực họp hành: Cuối năm, công việc tăng cao và nhiều cuộc họp, tiệc tùng diễn ra, gây ra căng thẳng cho nhân viên.

3. Áp lực sức khỏe: Những áp lực này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mọi người.

Áp lực lâu dài nếu không được giải tỏa có thể dẫn đến tâm trạng mất cân bằng, dễ cáu gắt, mệt mỏi và ảnh hưởng đến công việc, mối quan hệ xã hội cũng như sức khỏe. Để giảm áp lực vào dịp cuối năm, bạn nên hình thành thói quen tích cực. Hãy dành 10 phút mỗi ngày để thư giãn hoàn toàn, không suy nghĩ về công việc hay lo âu, giúp phục hồi trạng thái cân bằng. Ngoài ra, nghe nhạc nhẹ cũng rất hiệu quả, giúp giảm nhịp tim và huyết áp, đồng thời làm sáng suốt tâm trí, từ đó tìm ra giải pháp cho những vấn đề cần giải quyết.

Hạn chế xem đồng hồ: Đồng hồ tạo áp lực cho bạn, vì vậy hãy tập nắm bắt thời gian theo cách riêng và sắp xếp công việc một cách khoa học.

Thử làm việc "rỗi hơi": Dành thời gian cho những hoạt động như trồng cây hay thêu thùa có thể giúp bạn giảm căng thẳng và bình tâm hơn.

Kiểm soát hít thở: Yoga, thái cực quyền và thiền là những phương pháp hữu ích để cân bằng hô hấp. Thay đổi từ thở bằng ngực sang thở bằng bụng có thể giúp bạn quản lý áp lực hiệu quả hơn.

Kiên trì tập luyện hít thở khoa học sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Một tách trà nóng có thể giúp bạn thư giãn, hãy thưởng cho mình một tách trà yêu thích bên bàn làm việc. Thỉnh thoảng nhấp một ngụm trà để thư giãn và tốt cho sức khỏe. Lập kế hoạch cho thời gian cá nhân là thói quen tốt, giúp bạn tổ chức công việc hiệu quả và tránh tình trạng trì trệ.

Source: https://afamily.vn/hoi-chung-ngay-cuoi-nam-va-nhung-chieu-giam-ap-luc-cuc-hieu-qua-20150203114455245.chn