Huấn luyện viên chia sẻ bí quyết ăn sạch với thực đơn giảm cân hấp dẫn để có vóc dáng thon gọn và làn da rạng rỡ.

Sau những ngày Tết ăn uống thả ga, cơ thể chúng ta cần thanh lọc và trở lại với chế độ ăn uống khoa học. HLV Nguyễn Thị Kim Anh Bình Phước sẽ chia sẻ 10 thực đơn giảm cân cho bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Bữa sáng có thể là bánh mì đen kèm chuối và bơ, trong khi bữa trưa là mì trộn rau củ và trứng chiên. Hãy bắt đầu ngay để sớm có thân hình như mong muốn!

Thực đơn cho người bận rộn vẫn bao gồm các thực phẩm lành mạnh như cơm, kim chi, bơ, chuối. Bữa sáng có sinh tố hạt và dâu tây, ăn nhẹ với lòng trắng trứng và xoài. Bữa trưa là cơm gạo lứt với trứng và mực xào; tối ăn cá với rau củ luộc. Chế độ ăn chủ yếu là rau củ quả giúp giảm cân hiệu quả và làm đẹp da. Bữa tối có thể thay thế bằng cá và rau tươi, trong khi bữa nhẹ có nhiều hoa quả. Hạn chế tinh bột sẽ mang lại kết quả tốt cho việc giảm cân.

Thực đơn giảm cân này tận dụng tối đa rau củ quả, giúp giảm cân nhanh, an toàn và mang lại làn da khỏe đẹp. Trứng là thực phẩm chủ đạo, kết hợp dễ dàng với các món khác. Bữa sáng gồm 2 quả trứng ốp với bánh mì và bơ, bữa trưa ăn khoai lang, và bữa tối là khoai kèm rau thịt. Thực đơn không chỉ ngon miệng mà còn hấp dẫn nhờ cách bài trí màu sắc ấn tượng.

Source: https://afamily.vn/huan-luyen-vien-huong-dan-an-sach-voi-thiet-ke-thuc-don-giam-can-bat-mat-de-so-huu-dang-dep-da-xinh-20190220121336865.chn