5 thói quen của người gầy khỏe mạnh mà bạn nên áp dụng

Di chuyển nhiều giúp đốt cháy khoảng 350 calo mỗi ngày, tương đương với việc nói chuyện 60 phút hoặc đi bộ 6,4 km/h. Nếu bạn không thường xuyên hoạt động, hãy thử di chuyển quanh ghế, đứng lên khi nói điện thoại hoặc uống nước, và đi cầu thang. Những hoạt động này sẽ trở thành thói quen và không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sáng tạo và lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ngoài ra, ăn uống tập trung thay vì đa nhiệm sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn và ăn ít hơn, điều mà nhiều người gầy thường làm.

Tập trung vào việc ăn uống có thể giúp giảm 300 calo mỗi ngày. Để bắt đầu, hãy hít thở sâu, thư giãn và chú ý vào hương vị món ăn. Thiền, yoga và tập thể dục hàng ngày cũng giúp tăng cường sự chú ý vào bữa ăn, từ đó cảm thấy ngon miệng hơn nhưng lại ăn ít hơn.

Việc thay đổi bữa ăn là thói quen của những người gầy, nhằm tạo cảm giác ngon miệng hơn thay vì chỉ giảm calo. Hãy nhớ về bữa ăn làm bạn no và viết ra cách cải thiện bữa ăn sao cho vừa đủ, không thừa không thiếu, giúp bữa ăn cân bằng và ít calo hơn.

Nên tránh ăn thức ăn thừa, đặc biệt là của con cái, vì điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu và lãng phí thực phẩm.

Khi xem xét ưu nhược điểm của việc ăn thức ăn thừa, người ta nhận ra rằng nó có nhiều tác động tiêu cực, như cảm giác no và khó chịu, cũng như tăng cân. Một lời khuyên là hãy lắng nghe cơ thể, ăn khi đói và dừng lại khi no, đồng thời chuẩn bị bữa ăn hợp lý cho gia đình. Nhiều phụ nữ thường ăn những món không thích, điều này không tốt. Hãy ăn những gì ngon miệng, tránh đơn điệu để không cảm thấy chán và không thỏa mãn. Việc giảm cân cần thời gian, vì vậy hãy tuân thủ những thói quen lành mạnh.

Source: https://afamily.vn/5-thoi-quen-cua-nguoi-gay-khoe-manh-ma-ban-nen-hoc-tap-20131022100119368.chn