Huấn luyện viên hướng dẫn 3 bài tập đơn giản mỗi tối giúp vòng 3 trở nên căng mẩy, chuẩn dáng "quả đào" tự nhiên.

Một vòng 3 căng mẩy luôn thu hút hơn vòng 3 xẹp lép và giúp bạn mặc đồ đẹp hơn, đặc biệt là khi diện jeans hay đồ ôm. Dù có nhiều sản phẩm độn vòng 3, hàng thật vẫn luôn được ưa chuộng hơn. Để cải thiện vòng 3 chuẩn mông quả đào, huấn luyện viên này giới thiệu 3 bài tập dễ thực hiện tại nhà mà không cần nhiều dụng cụ, chỉ cần một đôi giày và bộ quần áo tập.

1. Squat ngang: Squat sang 2 bên, thực hiện 20 lần, tổng 5 hiệp.

2. Squat bật nhảy: Thực hiện 15 lần, tổng 5 hiệp.

3. Kéo duỗi chân sang 2 bên: Đứng 2 chân rộng gấp đôi vai, đẩy người sang 2 bên, giữ cột sống thẳng, thực hiện 15 lần, tổng 5 hiệp.

Bắt đầu ngay nhé!

Source: https://afamily.vn/huan-luyen-vien-day-3-dong-tac-tap-deu-moi-toi-la-vong-3-tu-khac-cang-may-dung-dang-qua-dao-20191223153731621.chn