"Sợ tăng cân nhưng vẫn thèm đồ ngọt? Khám phá 5 lựa chọn thông minh để thưởng thức thoải mái!"

Nhiều chị em phụ nữ thích các món ngọt như bánh kem, trà sữa, mứt hoa quả và kem, nhưng những món này thường chứa nhiều đường và dễ làm tăng cân. Để thưởng thức đồ ngọt mà không lo béo, bạn có thể tham khảo 5 lựa chọn thay thế thông minh.

1. Kem từ nước hoa quả: Thay vì kem bán sẵn chứa nhiều đường, bạn có thể tự làm kem từ nước trái cây tươi, không đường, để vừa bổ dưỡng vừa không tăng cân.

2. Chọn hoa quả ít calo: Không phải loại trái cây nào cũng tốt cho việc giảm cân. Cần chú ý đến lượng calo, ví dụ 100g bưởi chỉ có 30kcal, trong khi 100g chuối có 95kcal. Nên lựa chọn bưởi thay vì chuối để tốt hơn cho việc kiểm soát cân nặng.

3. Không phải tất cả quả mọng đều giúp giảm cân. Nên ăn nam việt quất, mâm xôi, dâu tây và nho đỏ vì chúng chứa ít carb. Tránh ăn nhiều việt quất, cherry, lựu và mơ vì chúng có đường cao.

4. Mứt hoa quả tự làm. Mứt mua sẵn thường chứa nhiều đường và chất bảo quản. Nên chọn mứt dành cho người ăn kiêng hoặc tự làm để kiểm soát lượng đường.

5. Bánh ngọt từ lúa mạch, yến mạch. Thay vì bánh làm từ bột mì, nên chọn bánh từ ngô, hạt lanh, lúa mạch đen hoặc bột yến mạch, sử dụng đường stevia và dầu oliu hoặc dầu hướng dương thay cho bơ.

Những loại bánh này có lượng calo thấp, ngọt tự nhiên, cho phép bạn thoải mái ăn mà không lo lắng. Tham khảo Brightside.

Source: https://afamily.vn/so-beo-ma-van-muon-an-do-ngot-thi-day-chinh-la-5-lua-chon-thong-minh-ma-ban-co-the-an-thoa-thich-20190720234952238.chn