Liệu việc ăn thoải mái và chỉ uống nước có hỗ trợ giảm cân?

Nước là yếu tố quan trọng trong cuộc sống, chiếm khoảng 55% trọng lượng cơ thể, vì vậy cần uống đủ mỗi ngày để duy trì cân bằng và thải độc. Nhiều người tin nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân. Một phương pháp nổi tiếng của Nhật Bản là liệu pháp nước, yêu cầu uống khoảng 180 ml nước ở nhiệt độ phòng ngay sau khi thức dậy và trong 45 phút trước bữa sáng. Suốt cả ngày, nên uống hơn 2 lít nước, không hạn chế thực phẩm miễn là lành mạnh. Tuy nhiên, phương pháp này cũng yêu cầu tuân theo chế độ ăn nghiêm ngặt với thời gian ăn và nghỉ giữa các bữa.

Nhiều người tin rằng uống nước trước khi ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa tăng cân bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ. Liệu pháp này từng nổi tiếng ở Nhật Bản và đang lan rộng ra toàn cầu, nhưng vẫn có nhiều tranh cãi trong giới khoa học. Một số chuyên gia cho rằng nó chỉ mang lại giảm cân tạm thời và không bền vững. Ngoài ra, việc uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng dư thừa nước và giảm nồng độ natri, gây ra các triệu chứng nguy hiểm như buồn nôn và co giật. Người dùng nên duy trì thói quen này trong 1-3 tháng, trong khi bệnh nhân tiểu đường và cao huyết áp chỉ nên thực hiện trong 30 ngày.

Người bị táo bón và viêm loét dạ dày chỉ nên áp dụng mẹo giảm cân nhanh bằng nước lọc trong khoảng 10 ngày. Nếu đang điều trị bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Source: https://afamily.vn/an-thoai-mai-va-chi-uong-nuoc-sau-do-co-giup-ban-giam-can-20220530112055381.chn