Mặc dù cân nặng chưa thay đổi, nếu bạn nhận thấy 8 dấu hiệu này, hãy chúc mừng - bạn đã khởi đầu quá trình giảm cân hiệu quả!

Dù áp dụng bất kỳ phương pháp nào để giảm cân, nhiều người vẫn thấy cân nặng không thay đổi và bụng vẫn mỡ. Điều này có thể khiến họ nản lòng. Thực tế, cơ thể có thể đã bắt đầu thay đổi và đạt được những thành công ban đầu, nhưng không thể hiện qua cân nặng mà qua những dấu hiệu khác. Nếu có 8 dấu hiệu sau, bạn đã bắt đầu giảm cân thành công:

1. Thắt lưng nhỏ dần: Sự thay đổi rõ rệt nhất không phải ở cân nặng mà ở vòng eo. Khi cơ thể đốt cháy mỡ thừa, vùng bụng thường là nơi đầu tiên giảm. Nếu thấy thắt lưng nhỏ hơn, bạn đang giảm cân hiệu quả.

2. Ăn nhạt nhưng không thấy nhạt: Tiêu thụ quá nhiều muối natri cản trở hấp thụ kali, làm chậm lưu thông máu và giữ nước, dẫn đến tăng cân.

Tình trạng thừa cân, béo phì ảnh hưởng đến vị giác, khiến chúng ta có xu hướng ăn mặn hơn. Ngược lại, khi giảm cân, khả năng cảm nhận vị giác sẽ nhạy bén hơn, giúp chúng ta thưởng thức hương vị nhẹ nhàng mà vẫn vừa miệng. Ngoài ra, khi giảm cân, cơ thể thường xuyên cảm thấy khát nước do quá trình đốt cháy mỡ thừa tăng cường trao đổi chất. Chuyên gia khuyên nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày. Cuối cùng, giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý giúp cân bằng trao đổi chất và tiết leptin, từ đó ngăn chặn cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngược lại, việc giảm cân cũng cải thiện giấc ngủ. Những người thừa cân thường gặp vấn đề da dầu do ảnh hưởng của trao đổi chất, nhưng khi giảm cân, làn da sẽ trở nên sáng mịn và ít nhờn hơn. Ngoài ra, quá trình giảm cân làm cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn, giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng và linh hoạt hơn.

Việc giảm cân không chỉ giúp tăng tốc độ trao đổi chất mà còn mang lại những dấu hiệu tích cực. Một trong những dấu hiệu là khoảng trống giữa hai đùi. Những người thừa cân thường có mỡ thừa ở chân và đùi, khiến chúng chạm nhau. Nếu bạn đang giảm cân và nhận thấy khoảng trống này ngày càng lớn hơn, đó là dấu hiệu mỡ thừa đang giảm, dù cân nặng chưa thay đổi.

Một dấu hiệu khác là chứng táo bón biến mất. Người thừa cân thường ăn ít chất xơ, ảnh hưởng đến tiêu hóa và gây táo bón. Nếu bạn đã cải thiện chế độ ăn với nhiều chất xơ và trái cây, hãy kiên trì, vì việc giảm cân sẽ sớm đến với bạn.

Nguồn: Eat This, The Health, QQ.

Source: https://afamily.vn/du-can-nang-chua-thay-doi-neu-nhan-thay-co-the-co-8-dau-hieu-nay-xin-chuc-mung-ban-da-bat-dau-giam-can-thanh-cong-20200430012531644.chn