Mẹ 9x lấy lại sự tự tin, giảm 17kg sau 4 tháng sinh con và trở nên "mi nhon" hơn cả trước khi mang bầu.

Phụ nữ thường mong muốn có vóc dáng và cân nặng chuẩn để tự tin và mở ra nhiều cơ hội trong cuộc sống. Tuy nhiên, các bà mẹ mới sinh hoặc đã sinh nở nhiều lần thường gặp khó khăn trong việc lấy lại cân nặng. Nhiều người thậm chí áp dụng các phương pháp không tốt cho sức khỏe mà vẫn không hiệu quả. Chị Phương ở Hà Nội, sau khi sinh em bé thứ hai, đã tăng 15kg trong thai kỳ mà không kiêng khem, vì muốn đảm bảo dinh dưỡng cho con. Chị vui mừng chào đón bé Key, món quà sau 5 năm chờ đợi, và đã cố gắng duy trì tâm trạng thoải mái bằng cách ăn uống ngon miệng và vui chơi.

Mình tin rằng hạnh phúc sẽ lan tỏa từ mẹ sang con. Mẹ tăng 15kg và sinh em bé nặng 3,6kg. Trong thai kỳ, mình may mắn có sức khỏe tốt, làm việc và dành thời gian cho chị bé. Mình ăn uống thoải mái để duy trì năng lượng tích cực, nhưng vẫn chọn lựa thực phẩm. Mỗi bữa, mình ưu tiên rau xanh để lấp đầy bụng trước, sau đó mới thưởng thức món yêu thích, tránh ăn quá nhiều đường và tinh bột. Những mẹ ăn uống tốt thường có em bé đủ chất dinh dưỡng và sinh thường. Tuy nhiên, cần thăm khám bác sĩ để theo dõi cân nặng mẹ và sự phát triển của em bé.

Nếu mẹ tăng cân nhiều nhưng em bé vẫn nhẹ cân, cần xem lại chế độ dinh dưỡng. Nếu không có vấn đề bệnh lý, hãy tăng cường thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa để tốt cho em bé. Chị Phương đã giảm 17kg sau 4 tháng sinh con, hiện còn 50kg, thon thả hơn cả trước khi mang bầu. Chị đang lên kế hoạch giảm thêm 3kg mỡ và tăng 3kg cơ. Thời điểm sau sinh là cơ hội tốt để giảm cân, vì mỡ lúc này dễ mất. Với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, chị cảm thấy nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng. Chị nhấn mạnh rằng thành công này là nhờ nỗ lực và sự nghiêm túc của bản thân trong việc cải thiện sức khỏe.

Chị Phương đã áp dụng một số biện pháp để giảm cân nhẹ nhàng sau sinh mà vẫn đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho em bé. Trong thời gian ở cữ, chị chú trọng vào dinh dưỡng và tự giảm cân an toàn. Chị ăn đủ các nhóm chất xơ, đạm, tinh bột với lượng vừa đủ, ưu tiên món hấp và nướng không dầu, tránh những món quá béo như móng giò hay chân dê. Bữa tối kết thúc trước 18h30 và không ăn đêm; nếu đói, chị uống sữa ấm không đường. Chị cũng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả trà gạo lứt để hỗ trợ sữa mẹ và làm da mịn màng.

Nếu bạn thèm trà sữa, hãy tự pha ở nhà bằng trà và sữa tươi để kiểm soát đường tốt hơn, vì trà sữa công nghiệp thường chứa nhiều bột béo không tốt cho việc giảm cân. Về luyện tập, mình chỉ có thời gian khoảng 30 phút, 3-4 lần mỗi tuần, chủ yếu sử dụng dụng cụ cơ bản như dây nhảy và video cardio trên YouTube. Một mẹo hay là dùng đồng hồ đo nhịp tim, tập cardio để giữ nhịp tim ở mức 120-150 trong 30 phút để đốt mỡ hiệu quả. Dù giảm cân chậm do chuyển hóa kém, mình vẫn thấy được kết quả tích cực sau khoảng 90 ngày.

Chị Phương chia sẻ rằng mình sử dụng thêm thực phẩm chức năng và vitamin để cải thiện sức khỏe. Đẹp hơn giúp mẹ tự tin, khỏe mạnh và truyền năng lượng tích cực cho con cái. Nhiều bà mẹ cũng cho biết việc giảm cân và kiêng khem khiến họ gặp khó khăn.

Source: https://afamily.vn/giam-17kg-sau-4-thang-sinh-con-me-9x-lay-lai-su-tu-tin-mi-nhon-hon-ca-truoc-khi-mang-bau-20240201152455595.chn