Mẹ ba con nhanh chóng phục hồi sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ quan điểm "4 không" trong thời gian ở cữ.

Sau khi sinh, chị Vân Anh (SN 1991, Hà Giang) có quan niệm ở cữ hiện đại với 4 không: không kiêng tắm gội, không nằm một chỗ, không kiêng ăn uống và không ăn đồ béo. Chị bắt đầu vệ sinh cơ thể và gội đầu ngay ngày thứ 2 sau sinh mổ, cho rằng việc kiêng tắm gội là sai lầm vì sản dịch và mồ hôi có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Chị nhấn mạnh rằng sự sạch sẽ giúp hồi phục nhanh hơn, nhưng vẫn chú ý tắm bằng nước ấm và không để vết mổ tiếp xúc với nước.

Vết thương sinh mổ nếu bị nhiễm nước dễ dẫn đến nhiễm trùng và khó lành. Vệ sinh sạch sẽ sau sinh cũng bảo vệ sức khỏe mẹ và bé. Chị Vân Anh, mới sinh mổ được 25 ngày, vẫn duy trì vận động hàng ngày và làm những công việc nhẹ nhàng như nấu ăn, giặt giũ. Chị cho rằng việc hoạt động giúp nhanh hồi phục, và không nên nằm một chỗ để tránh mệt mỏi. Chị chọn cách ở cữ linh hoạt, làm những gì khiến mình vui vẻ. Dù nhiều người cho rằng như vậy không phải là ở cữ, chị vẫn cảm thấy thoải mái với lựa chọn của mình.

Mình vẫn đang ở cữ và nếu không thì đã cùng các con đi du lịch. Các mẹ nên lên lịch hợp lý trong ngày. Ai cũng biết rằng muốn khỏe mạnh thì phải tập thể thao, vậy tại sao lại nghĩ nằm im vài tháng sẽ có sức khỏe? Điều này rất vô lý. Để có sức khỏe, cần tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hiện tại, mẹ và bé Vân Anh đều khỏe mạnh nhờ chế độ ăn uống đa dạng, không kiêng khem. Mình chỉ ăn một bát cơm nhỏ và nhiều thịt nạc, rau xanh, trái cây, trái ngược với chế độ ăn truyền thống sau sinh.

Sau sinh, nhiều người thường khuyên mẹ nên ăn thật nhiều cơm để có sữa, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Thời gian đầu đời của trẻ cần được xây dựng hệ miễn dịch và đề kháng tốt. Khi trẻ chỉ nhận dinh dưỡng từ sữa mẹ, việc mẹ kiêng khem quá nhiều món ăn, kể cả trong thời gian mang thai, có thể ảnh hưởng đến trẻ. Mẹ cần bổ sung dinh dưỡng từ nhiều nguồn protein khác nhau, không chỉ thịt lợn. Trẻ sơ sinh không giống người lớn, nên việc ăn uống đa dạng sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Mình không quá chú trọng vào số lượng sữa mà quan tâm đến chất lượng. Việc mẹ ăn đa dạng sẽ không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho trẻ mà còn giúp mẹ thoải mái hơn trong ăn uống, đồng thời vẫn đảm bảo đủ sữa cho con.

Cơm cữ của chị Vân Anh khác với cơm cữ truyền thống ở chế độ ăn đa dạng hơn. Chị chọn ăn mọi loại thực phẩm nhưng chỉ ăn thịt nạc, hạn chế cơm và tăng cường thịt, trái cây theo sở thích. Bữa sáng của chị bao gồm yến mạch, thịt nạc và trứng gà, khác với cơm cữ truyền thống chủ yếu là trứng với nhiều cơm. Chị kiêng thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là móng giò, món ăn thường được khuyên dùng để tăng sữa. Mặc dù móng giò giàu protein, nhưng cũng chứa nhiều chất béo và có thể gây tắc tuyến sữa, làm mẹ tăng cân sau sinh. Chị Vân Anh mong muốn chia sẻ để các mẹ có cái nhìn khác về chế độ ăn sau sinh, giúp tránh những lo lắng không cần thiết.

Chị Vân Anh cho rằng món ăn đó chỉ béo mẹ, không làm béo con và có thể gây tắc sữa cho mẹ sau sinh.

Source: https://afamily.vn/sau-sinh-me-3-con-phuc-hoi-suc-khoe-ve-dang-thon-gon-sieu-nhanh-nho-quan-diem-o-cu-4-khong-20230219105731565.chn