Mẹ hai con chia sẻ bí quyết giảm 2,4kg và thu gọn 3cm vòng eo chỉ sau 6 ngày.

Chị Nguyễn Thị Kim Thùy, sinh năm 1988 và hiện đang sống ở TP HCM, là mẹ của hai bé Anna và Kevin. Để có thân hình thon gọn, chị đã thực hiện nghiêm ngặt thực đơn ăn uống trong 6 ngày, đạt được kết quả giảm 2,4kg và 3cm vòng eo. Chị Thùy chia sẻ rằng thực đơn này không chỉ giảm cân mà còn giúp giảm mỡ xấu và thanh lọc cơ thể, mang lại làn da đẹp hơn và vòng bụng thon gọn. Dưới đây là hướng dẫn thực đơn 6 ngày của chị, hy vọng sẽ hữu ích cho các mẹ.

Cách sơ chế đồ ăn:

• Sơ chế tất cả thực phẩm một lần, chia thành phần cho mỗi ngày và cấp đông. Mỗi ngày chỉ mất khoảng 5 phút để xay và chia thành 3 bữa: sáng, trưa, tối.

• Bữa sáng nên để ngoài tủ lạnh khoảng 15 phút trước khi uống, các bữa còn lại có thể uống ngay. Chị cũng khuyên các mẹ đi làm nên mang theo phần cho bữa trưa.

Thực đơn giảm cân detox - Ngày 1: Sau 6 ngày, mình giảm 2,4kg và vòng eo từ 65cm xuống 62cm.

Lưu ý:

• Uống đủ 3 lít nước/ngày.

• Lượng calo chỉ mang tính chất tương đối.

• Không áp dụng cho mẹ vừa sinh.

Nguyên tắc giảm cân:

• Loại bỏ độc tố (rượu, cà phê, đường tinh luyện, chất béo bão hòa).

• Tăng cường chất xơ từ rau củ, uống nhiều nước.

• Ăn giàu vitamin và khoáng chất.

• Giữ tâm lý thoải mái, giảm căng thẳng.

Thực phẩm nên dùng:

• Trái cây tươi ít đường như xoài, dứa, cam, táo, lê, chuối, kiwi, dâu tây.

Thực đơn ngày 4: Chỉ sử dụng rau bina.

• Hạt chia là thành phần thiết yếu trong thực đơn.

• Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày.

• Uống sữa dừa vào ngày detox thứ 5 và 6.

Thực đơn ngày 6:

Các thực phẩm không nên có:

• Sản phẩm từ thịt như xúc xích, bánh mì kẹp thịt, pate.

• Sữa, phô mai, kem, bơ thực vật.

• Thực phẩm chứa lúa mì (bánh mì, bánh ngọt, v.v.).

• Đồ ăn vặt mặn, giòn (hạt tẩm đường, bim bim).

• Sô cô la, kẹo, mứt, đường.

Thành quả sau 6 ngày:

• Tránh thực phẩm chế biến sẵn, nước sốt, đồ ăn mang đi, rượu, cà phê, nước sốt, dưa chua, muối, đường và đồ uống có đường.

Chế độ ăn sạch này giúp giảm cân và loại bỏ độc tố, mang lại vóc dáng đáng ngưỡng mộ cho mẹ 2 con.

Tuy nhiên, nó giúp cơ thể tiêu hóa tốt, hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả và thanh lọc gan, từ đó trẻ hóa cơ thể. Đây là kinh nghiệm cá nhân mà tôi muốn chia sẻ. Để thành công, các mẹ cần kiên nhẫn. Mỗi phương pháp đều có ưu nhược điểm và chỉ phù hợp với một số người, như chị Thùy nhấn mạnh.

Source: https://afamily.vn/me-2-con-bay-cach-giam-24kg-va-3cm-vong-eo-chi-trong-6-ngay-20230609152007529.chn