“Mẹo đơn giản giúp trẻ giảm cân hiệu quả”

Trẻ béo phì có thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, và việc giảm cân cho trẻ không phải là điều dễ dàng. Cha mẹ cần làm gương cho trẻ bằng cách tạo thói quen ăn uống lành mạnh, như ăn uống cân bằng, hạn chế thực phẩm giàu chất béo và tăng cường rau quả. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên khuyến khích trẻ tập luyện thể thao hàng ngày, giúp trẻ nhận thức rằng vận động là thú vị. Để giúp trẻ giảm cân, cần giảm dần lượng calo và thay đổi bữa ăn, tránh ăn vặt và khuyến khích lựa chọn thức uống lành mạnh như nước hoa quả tươi hoặc nước lọc.

Thay vì cho bé ăn kem hay bánh ngọt, hãy khuyên bé dùng sữa chua và thảo luận về hậu quả của việc tăng cân để bé tự giác nhận ra lợi ích của việc giảm cân. Nếu bạn ép bé, có thể dẫn đến phản ứng tiêu cực. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập luyện đều đặn là cách tốt nhất giúp trẻ giảm cân và phòng ngừa béo phì. Các hoạt động aerobic phổ biến cho trẻ em bao gồm bóng rổ, đạp xe, trượt tuyết, bóng đá, bơi lội và chạy bộ. Đối với trẻ từ 2-3 tuổi, nên hoạt động khoảng 1 giờ 30 phút mỗi ngày, bao gồm 30 phút tập luyện và 60 phút chơi tự do.

Trẻ từ 4-5 tuổi nên vận động 2 giờ mỗi ngày, bao gồm 60 phút luyện tập (như nhảy dây, đạp xe ba bánh) và 60 phút hoạt động tự do. Trẻ trong độ tuổi đi học cần vận động ít nhất 1 giờ, có thể nghỉ giải lao 15 phút trong khi tập. Hình thức luyện tập nên chọn là bơi lội hoặc đạp xe.