Cách giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Để giúp con cải thiện sức khỏe khi thừa cân, bạn cần hành động ngay. Hãy hỗ trợ con tự tin và cùng nhau thực hiện các lựa chọn ăn uống thông minh mà không ép con theo chế độ ăn kiêng. Thông báo cho con rằng bạn yêu thương và luôn sẵn sàng hỗ trợ, nhưng cũng cần trung thực về những rủi ro khi thừa cân. Giới hạn thời gian xem tivi hoặc sử dụng máy tính không quá 3 tiếng mỗi ngày, khuyến khích kết hợp hoạt động thể chất như đạp xe hoặc tập thể dục khi xem tivi.

Cùng gia đình hoạt động: Rủ cả nhà ra ngoài đạp xe, đi bộ hoặc thách thức nhau với những đoạn đường 5km.

Dọn sạch tủ thức ăn: Dùng tiền mua thực phẩm dự trữ để tiết kiệm, thay thế đồ ngọt bằng trái cây.

Lập kế hoạch ăn uống: Trước khi đi mua sắm, lên danh sách bữa ăn cho tuần và chọn thực phẩm theo đó. Đặc biệt, bữa sáng rất quan trọng cho cả gia đình.

Hỗ trợ con đạt mục tiêu: Đặt mục tiêu nhỏ hàng ngày như tập thể dục 30 phút hay ăn 3 phần rau mỗi bữa. Khen ngợi những nỗ lực của con và khuyến khích lối sống lành mạnh cùng nhau.

Theo Dân trí.