Mẹo đốt mỡ hiệu quả ngay cả khi bạn đang du lịch và không thể đến phòng gym.

Một chuyến du lịch không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn tạo cơ hội gặp gỡ, khám phá và ghi lại những khoảnh khắc đẹp. Bạn cũng có thể tận dụng kỳ nghỉ để cải thiện vóc dáng với một số mẹo đốt mỡ.

1. Ăn hải sản thay vì thịt: Bạn không cần ngừng ăn thịt hoàn toàn, chỉ cần thay thế thịt gà, bò, lợn bằng hải sản, đặc biệt khi du lịch biển. Nhiều người đã giảm cân thành công nhờ chế độ ăn này.

2. Đi bộ hợp lý: Đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Để hiệu quả hơn, hãy ngẩng đầu, đi thẳng, hạ thấp vai, bắt đầu bằng cách đặt gót chân xuống rồi đẩy lên bằng ngón chân.

Vung tay ngược chiều chân khi đi bộ.

Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, tốt nhất là 45 phút, có thể kết hợp với các chuyến leo núi hoặc tour khám phá thiên nhiên để cải thiện sức khỏe và thưởng thức cảnh đẹp.

Thay thế đồ uống có ga và rượu bằng sữa dừa và nước ép trái cây tươi để giảm cân hiệu quả. Một số lưu ý:

- Uống nước ép kèm ruột trái cây.

- Uống 1 ly nước ép 20 phút trước bữa ăn để giảm cảm giác đói và cung cấp vitamin.

- Thử các loại nước ép từ rau củ như mù tạt, dưa chuột, nhưng tránh rau mùi và húng quế.

Hãy nhớ không lạm dụng nước ép mới, vì hệ tiêu hóa cần thời gian làm quen. Thử thêm gia vị như quế hoặc tiêu để tăng cường trao đổi chất và làm phong phú thực đơn. Tránh nước ép đóng hộp, hãy chọn sản phẩm địa phương như sữa dừa.

Nếu đi biển, hãy chơi trên cát như bóng chuyền hay ném đĩa để đốt mỡ và giảm cân. Chơi thể thao trên cát khó hơn nhưng thú vị hơn.

Cuối cùng, bơi ít nhất 30 phút để bắt đầu đốt cháy calo hiệu quả.

Khoảng cách bơi nên từ 610-762m; nếu mới bắt đầu, bơi 91m mà không dừng nghỉ. Nhiệt độ nước lý tưởng là 24-28 độ C, nước biển là lựa chọn tốt nhất. Thay đổi kiểu bơi như bơi bướm, bơi tự do, bơi ếch, bơi ngửa và điều chỉnh cường độ bơi. Tập thể hình dưới nước cũng hiệu quả cho việc giảm cân. Một số bài tập gồm:

1. Đứng thẳng với nước ngang cổ, đưa tay ra trước và vung chân chạm tay, thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần cho mỗi chân.

2. Chạy tại chỗ, cố gắng chạm gót chân vào mông trong 10 phút.

3. Nổi ngửa, đưa tay lên ngực để tập cơ bụng, thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần. Có thể tập riêng lẻ cho từng chân nếu thấy khó.