Mọi người đều nên từ bỏ thói quen sai lầm này sau khi tập gym.

Tập gym không chỉ giúp cải thiện hình thể mà còn nâng cao sức khỏe, thể lực và sức đề kháng. Nhiều người tập để kiểm soát cân nặng và giảm cân trong mùa lạnh. Tuy nhiên, tập gym cũng có thể gây hại nếu mắc phải một số thói quen sai lầm. Một trong số đó là không thay giày. Phòng thay đồ gym chứa nhiều vi khuẩn như tụ cầu khuẩn, E.coli và virus cúm. Việc để dép trong tủ có thể khiến vi khuẩn tấn công chân, gây viêm da. Nếu không thể tắm ngay sau khi tập, hãy thay tất và giày để bảo vệ sức khỏe chân.

Môi trường ẩm ướt và nhiều mồ hôi là điều kiện lý tưởng cho virus và vi khuẩn phát triển, như tụ cầu khuẩn, liên cầu khuẩn, E.coli và virus cúm. Việc rửa tay trước khi tập luyện ở những nơi đông người là rất quan trọng để giữ vệ sinh. Hệ miễn dịch có thể bị tổn thương nếu da bị trầy xước hoặc tiếp xúc với mồ hôi trên thiết bị tập. Nhiều người coi phòng gym như nơi công cộng và thường xuyên rửa tay với xà phòng. Nếu có thể, hãy lau sạch thiết bị bằng chất khử trùng. Cũng lưu ý rằng thảm tập yoga sẽ tích tụ vi khuẩn và mồ hôi sau khi sử dụng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy thảm tập có lỗ nhỏ, tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển, như micrococcus luteus và empedobacter brevis. Hầu hết mọi người không làm sạch thảm sau khi hắt hơi hoặc ho, và tụ cầu vàng kháng Methicillin cũng có thể có mặt trên thảm. Do đó, nên vệ sinh thảm trước và sau khi tập luyện. Thay quần áo sau khi tập là rất quan trọng để tránh nhiễm trùng nấm men. Theo bác sĩ Sheila Loanzon, quần áo ẩm có thể làm mất cân bằng pH âm đạo, tạo điều kiện cho nấm men và vi khuẩn phát triển.

Nếu không thể tắm ngay sau khi tập, hãy thay quần áo và chọn quần lót cotton để âm đạo được thoáng khí, giúp tránh nhiễm nấm. Rửa mặt cũng rất quan trọng; nếu không có thời gian tắm, hãy dành vài phút để rửa mặt nhằm ngăn ngừa mụn trứng cá do mồ hôi và dầu trên da. Rửa mặt trước và sau khi tập sẽ giảm thiểu bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông. Nhiều người cũng thích tắm xông hơi sau khi tập để thư giãn.

Theo Sara Gottfried, chuyên gia y khoa, phòng xông hơi là môi trường tối, ẩm ướt, dễ chứa nấm, vi khuẩn và virus. Sau khi xông hơi, nên lau khô vùng sinh dục để giảm nguy cơ nhiễm nấm âm đạo, đặc biệt khi sử dụng phòng tắm công cộng. Virus Herpes có thể tồn tại lâu trong phòng xông hơi, vì vậy nên vệ sinh ghế ngồi và ngồi trên khăn. Ngoài ra, phòng tắm cũng dễ phát sinh vi khuẩn có hại. Người tập gym thường thích xông hơi, nhưng không gội đầu có thể gây nhờn tóc và làm tăng nguy cơ mụn trứng cá do chất nhờn tiếp xúc với mặt.

Nếu không thể gội đầu trước khi ngủ, chuyên gia Jaliman khuyên nên thay vỏ gối để tránh vi khuẩn từ tóc. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy máy tập thể hình, đặc biệt là máy chạy bộ, chứa nhiều vi trùng, với lượng vi khuẩn cao gấp 74 lần so với nhà vệ sinh công cộng. Cách tốt nhất là thường xuyên làm sạch máy tập.

Source: https://afamily.vn/bat-ki-ai-cung-nen-loai-bo-thoi-quen-sai-lam-nay-sau-khi-tap-gym-20181229114632673.chn