Món ăn tuyệt vời giúp giảm béo bụng và làm đẹp da, khiến chị em vô cùng hài lòng.
Món ăn thần kỳ giúp giảm béo bụng chỉ với 2 nguyên liệu đơn giản. Ngày nay, việc chăm sóc sức khỏe và vóc dáng đang trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Ai cũng mong muốn có một thân hình thon gọn và bụng phẳng để tự tin diện đồ. Tuy nhiên, mỡ bụng là nỗi lo chung, đặc biệt với phụ nữ, và lối sống ít vận động có thể làm tình trạng này trầm trọng hơn.
Eo thon bụng phẳng là ước mơ của nhiều phụ nữ, nhưng mỡ bụng rất khó loại bỏ vì vùng này dễ tích trữ chất béo. Ngay cả huấn luyện viên chuyên nghiệp cũng phải nỗ lực để có bụng phẳng. Nhiều người đã áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhưng vẫn không đạt hiệu quả mong muốn. Giảm béo bụng rất quan trọng cho sức khỏe, vì mỡ bụng liên quan đến nhiều bệnh nguy hiểm như béo phì, đau tim, tiểu đường, đột quỵ, và ung thư. Do đó, duy trì chế độ ăn kiêng và tập luyện thường xuyên là cần thiết. Một biện pháp tự nhiên để giảm béo bụng là sử dụng sữa chua không có chất béo, vì nó chứa protein giúp săn chắc cơ bụng.
Nguyên liệu:
- 2 muỗng sữa chua không đường
Cách thực hiện:
Trộn đều hạt Chia và sữa chua trong tô, sau đó ăn vào buổi sáng sau khi ăn để giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Công dụng:
Hạt Chia chứa nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ bụng. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân. Hạt Chia có nguồn gốc từ Mexico và đã từng là thực phẩm chính của người Aztec và Maya.
Theo Health, 2 thìa canh hạt Chia cung cấp 10g chất xơ, tương đương 40% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy ăn 30g hạt Chia mỗi ngày giúp giảm cân nhanh chóng. Mặc dù hạt Chia có 138 calo và 9g chất béo (1g bão hòa) trong 2 thìa, nếu sử dụng đúng cách, chúng có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Phương pháp này có thể giúp giảm mỡ bụng trong 2 tháng nếu sử dụng thường xuyên. Ngoài ra, sữa chua không béo chứa protein giúp làm săn chắc cơ bụng, hỗ trợ giảm mỡ bụng, theo Tiến sĩ Perricone, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ.
Bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi, nguyên trưởng khoa Dinh dưỡng tại Bệnh viện 198, khẳng định rằng sữa chua, đặc biệt là sữa chua không đường, rất hiệu quả trong việc giảm cân. Nhờ hàm lượng canxi và axit lactic cao, sữa chua giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó tiêu, giúp giảm vòng 2 hiệu quả chỉ sau 2 tháng sử dụng thường xuyên. Để đạt được kết quả tốt hơn, cần kết hợp với lối sống lành mạnh như hạn chế dầu mỡ, đường, thịt đỏ, tập thể dục ít nhất 40 phút mỗi ngày và kiểm tra sức khỏe định kỳ để tìm nguyên nhân mỡ bụng.
Source: https://afamily.vn/mon-an-tuyet-voi-nay-co-tac-dung-danh-bay-beo-bung-lam-dep-da-khien-chi-em-rat-hai-long-20170807180621355.chn