Nắm vững 4 thời điểm dễ tích mỡ để tránh tăng cân không mong muốn.

Nhiều chị em mong muốn có vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối, vì vậy họ thường tìm cách giảm mỡ thừa. Đầu tiên, chế độ ăn uống cần được điều chỉnh. Ngoài việc ăn uống khoa học, chị em cũng cần biết thời điểm cơ thể dễ tích mỡ để điều chỉnh thói quen ăn uống. Có những khung giờ mà cơ thể tích mỡ nhanh chóng, do đó, nên hạn chế ăn vặt và tập trung vào thực phẩm lành mạnh. Ngược lại, cũng có thời điểm cơ thể tiêu hao năng lượng, giúp loại bỏ mỡ thừa. Cụ thể, từ 6 giờ đến 8 giờ sáng, cơ thể cần hấp thụ năng lượng, nên việc ăn sáng đúng giờ là rất quan trọng.

Bạn cần ăn sáng đầy đủ và đúng giờ, vì nhịn ăn sáng không giúp giảm cân mà còn dễ khiến bạn tăng cân do cảm giác đói và thèm ăn. Buổi sáng là thời điểm cơ thể hoạt động nhiều nhất, nên việc ăn sáng giúp kiểm soát năng lượng nạp vào.

Từ 10 giờ đến 16 giờ là thời gian cơ thể đốt mỡ hiệu quả, hãy uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình này và giúp các cơ quan hoạt động tốt.

Từ 16 giờ đến 21 giờ, nên hạn chế đồ ngọt và thực phẩm đóng chai để cơ thể nghỉ ngơi và quản lý mỡ thừa tốt hơn.

Khoảng thời gian từ 21 giờ đến 5 giờ sáng là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi và hệ tiêu hóa cũng tạm ngừng hoạt động. Trong thời gian này, nếu bạn ăn thức ăn khó tiêu, tinh bột trắng hay đồ ngọt, cơ thể sẽ dễ tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tăng cân. Dù bạn có ăn uống khoa học trong suốt cả ngày, việc ăn đêm sẽ làm mọi nỗ lực trở nên vô ích.

Source: https://afamily.vn/hieu-ro-4-thoi-diem-tich-mo-de-khong-bi-tich-mo-thua-gay-tang-can-20221007113622394.chn