Ngừng ngay phương pháp giảm cân này để tránh nguy cơ bệnh tim và loãng xương, điều mà nhiều phụ nữ đang gặp phải.

Khi tìm kiếm cụm từ "cách giảm cân" trên internet, bạn sẽ thấy rất nhiều kết quả, nhưng hầu hết đều khuyên ăn ít và tập luyện nhiều hơn. Nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân không khoa học như chỉ ăn rau, nhưng điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Nhịn ăn để giảm cân có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, làm cơ thể yếu đi, dễ mệt mỏi và gây rủi ro cho sức khỏe, bao gồm cả suy đa cơ quan và tổn hại đến xương khớp.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Bonnie Taub-Dix, việc nhịn ăn để giảm cân có thể gây thiếu canxi, làm tóc và móng yếu đi, hệ miễn dịch suy giảm, và tăng nguy cơ loãng xương. Bà khuyên rằng ngay cả khi ăn kiêng, cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, B-12, folate và sắt. Ngoài ra, việc bỏ ăn có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải do thiếu khoáng chất, gây nôn mửa, sốt và tiêu chảy. Cuối cùng, giảm cân nhanh chóng có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật, đặc biệt khi thực hiện các biện pháp không lành mạnh như ăn kiêng cực đoan.

Nhịn ăn hoặc ăn rất ít để giảm cân nhanh có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mật trong gan có thể cứng lại, gây cặn sỏi trong túi mật, có thể cần phẫu thuật. Huyết áp sẽ tụt nhanh, làm tim phải làm việc nhiều hơn, gây ra bệnh tim và suy tim. Phụ nữ cũng có thể gặp rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản do mất cân bằng nội tiết. Ngoài ra, nhịn ăn có thể gây khó tiêu và táo bón do thiếu chất xơ. Để giảm cân lành mạnh, nên giảm calo dần dần và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên.

Để giảm cân hiệu quả, hãy xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau quả, đồng thời hạn chế đồ uống có ga, cồn, thịt chế biến sẵn và thịt mỡ. Kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp duy trì cân nặng ổn định lâu dài.

Source: https://afamily.vn/bo-ngay-cach-giam-can-nay-vi-co-the-gay-benh-tim-hoac-loang-xuong-tiec-la-nhieu-phu-nu-dang-mac-phai-20220822013948281.chn