Những loại đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bác sĩ Đoàn Hồng từ Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM cho biết, một số đồ uống ít calo có thể hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và kiểm soát cảm giác thèm ăn, nhưng không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn đang thay đổi lối sống để giảm cân, các thức uống lành mạnh có thể đóng vai trò quan trọng. Nước là lựa chọn hàng đầu để giảm cân vì không có calo và có nhiều lợi ích khác. Uống nước có thể tăng mức tiêu hao năng lượng và cải thiện tâm trạng, đồng thời giúp bạn cảm thấy no hơn khi uống trước bữa ăn, từ đó kiểm soát khẩu phần tốt hơn.

Trà xanh là một lựa chọn phổ biến cho việc giảm cân nhờ vào hàm lượng catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), có khả năng thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy chất béo, nhất là khi kết hợp với caffein. Tuy nhiên, cần chú ý đến liều lượng tiêu thụ lâu dài. Ngoài ra, đồ uống nóng thường tạo cảm giác no hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trà gừng không trực tiếp giảm cân nhưng giúp giảm bớt các triệu chứng có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Gừng có chứa chất chống oxy hóa và tính chống viêm, giúp ngăn ngừa tổn thương tim mạch và giảm cholesterol xấu nhờ hợp chất gingerol. Uống nước gừng trước bữa ăn có thể giúp cảm thấy no. Nước thì là tốt cho tiêu hóa và có đặc tính kháng khuẩn, hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu khả năng ức chế thèm ăn của thì là. Trà thì là là lựa chọn ngon, ngọt và ít calo cho những ai thích hương vị cam thảo. Nước ép rau củ ít calo, giàu vitamin và dinh dưỡng, giúp tăng cường tiêu thụ rau quả.

Rau có nhiều chất xơ giúp giảm cân bằng cách ngăn cản cơn đói. Sau khi tập luyện, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời vì nó mát lạnh và ít đường, phù hợp cho người không tập luyện cường độ cao. Nước dừa nguyên chất chứa năm chất điện giải chính: natri, kali, canxi, magiê và phốt pho.