Những loại trái cây khiến bạn tăng cân, người muốn giảm cân nên hạn chế tiêu thụ.

Những loại quả có thể khiến bạn tăng cân:

1. Trái sầu riêng: Sầu riêng chứa nhiều vitamin nhưng cũng nhiều calo và chất béo, với 100 gram cung cấp tới 147 calo. Do đó, nếu đang giảm cân, nên tránh ăn sầu riêng và sản phẩm từ nó.

2. Xoài chín: Xoài chín có khoảng 145 calo trong 200g và lượng đường cao, đặc biệt khi chín. Việc ăn xoài chín có thể làm tăng tích tụ mỡ thừa. Nếu thích xoài, bạn nên chọn xoài xanh để hỗ trợ giảm cân.

Quả chuối có lượng calo cao, khoảng 100 – 115 calo mỗi quả, chủ yếu do chứa nhiều đường. Nếu ăn 2 – 3 quả mỗi ngày, việc giảm cân sẽ khó khăn. Chuối cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, thích hợp cho người muốn tăng cân.

Quả bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và protein cao, với khoảng 370 calo mỗi quả. Để giảm cân, nên ăn bơ trước bữa ăn khoảng 2 tiếng.

Nhãn và vải là loại quả nóng, ăn nhiều có thể gây nóng trong người và nổi mụn. Một nghiên cứu cho thấy 8 quả vải thiều cung cấp khoảng 100 calo, chủ yếu từ đường.

Số liệu về nhãn cho thấy khi tiêu thụ nhãn và vải, cơ thể hấp thụ glucose vào máu nhiều hơn bình thường, dẫn đến việc tăng cường tiết insulin, gây ra triệu chứng bủn rủn và buồn nôn. Vải thiều còn chứa glycine, một độc tố cản trở chuyển hóa glucose. Về phần dừa, đây là loại trái cây có nhiều lợi ích sức khỏe nhưng cũng rất giàu calo và chất béo. 80g cơm dừa chứa 238 calo và 23.3g chất béo bão hòa, nên nếu bạn đang ăn kiêng, nên hạn chế tiêu thụ dừa để tránh tăng cân.

Nho tươi 100g chứa khoảng 60 calo, trong khi nho khô có khoảng 109 calo. Dù là loại trái cây ngọt và bổ dưỡng, bạn nên chú ý đến lượng calo khi giảm cân. Dứa cũng là loại trái cây thơm ngon và giàu vitamin, nhưng nên ăn vừa phải vì chứa nhiều đường. Để giảm cân hiệu quả, hãy bổ sung các loại trái cây như dâu tây, vì chúng giàu chất xơ, vitamin C, ít đường và giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ, giúp no bụng và lợi tiểu, đồng thời loại bỏ độc tố, chống cellulite và mụn trứng cá. Nó rất tốt trong mùa hè, giúp cân bằng nước cho vóc dáng và làn da đẹp.

Bưởi là trái cây hàng đầu trong việc giảm cân nhờ khả năng đốt cháy chất béo mạnh.

Táo giàu vitamin A, C, E và canxi, với lượng calo thấp (60-100 kcal), không chứa chất béo và natri, nên người béo có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Chất xơ trong táo thúc đẩy trao đổi chất, giúp giải phóng năng lượng và ngăn hấp thụ chất béo, từ đó ức chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

Chanh chứa nhiều acid citric, giúp hỗ trợ chuyển hóa nhiệt và thúc đẩy co bóp ruột, có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, chanh cũng giàu vitamin C.

Source: https://afamily.vn/nhung-loai-qua-cang-an-cang-beo-nguoi-muon-giam-can-nen-tranh-xa-20220816203836416.chn