Những lời khuyên từ bác sĩ dành cho người muốn giảm cân.

Thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và gạo lứt có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều, vì chúng vẫn chứa calo. Do đó, cần chú ý đến lượng calo hàng ngày. Ngoài ra, việc ăn đúng giờ cũng rất quan trọng; ăn bữa cố định giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một số loại thuốc như thuốc trầm cảm và thuốc tránh thai có thể làm tăng cân do thay đổi nội tiết tố, bất chấp việc duy trì chế độ ăn uống và tập luyện. Cuối cùng, một số bệnh như rối loạn tuyến giáp và tiểu đường cũng có thể cản trở quá trình giảm cân.

Bạn cần kiểm tra sức khỏe và điều trị các bệnh lý trước khi giảm cân. Rượu là một nguyên nhân chính gây tăng cân, chỉ một vài ly mỗi tháng cũng có thể làm chậm quá trình giảm cân do chứa calo rỗng và carbs không hòa tan. Nhiều người giảm cân tạm thời nhưng quay lại lối sống cũ, dẫn đến tăng cân trở lại. Để thành công, bạn cần duy trì chế độ ăn uống và thói quen sống lành mạnh. Mặc dù nhiều người tuân theo chế độ ăn uống và tập thể dục, nhưng họ thường ăn nhiều hơn sau khi tập, điều này sẽ khiến họ tăng cân nhanh chóng.

Source: https://afamily.vn/loi-khuyen-cua-bac-si-ma-nhung-nguoi-muon-giam-can-nen-biet-20180719145344698.chn