Những sai lầm cần lưu ý khi giảm cân với bí đao.

Bí đao từ lâu đã được sử dụng trong các phương thuốc làm đẹp của mỹ nhân và cung phi, cũng như trong y học cổ truyền để chữa các bệnh lý hô hấp, bệnh tiểu đường, phù do thận hay gan, và phù khi mang thai. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay sử dụng bí đao sai cách để giảm cân, đặc biệt là uống nước bí đao sống, điều này có thể gây hại cho sức khỏe do bí đao sống có tính xà phòng cao. Tính chất này từng được dùng để tẩy trắng vải. Do đó, không nên ăn hoặc uống bí đao sống, nhưng nếu nấu chín kỹ, tính xà phòng sẽ giảm đáng kể, và bí đao vẫn có thể được dùng để hỗ trợ giảm cân.

Dưới đây là một số gợi ý để bạn giảm cân hiệu quả với bí đao:

1. Vẫn duy trì chế độ ăn sáng và trưa như bình thường với thực đơn cân bằng, giàu rau xanh và trái cây.

2. Vào bữa chiều, trước 7 giờ tối, thay cơm bằng bí đao. Bạn có thể ăn bí đao luộc, hấp hoặc chế biến thành các món khác như canh bí nấu gừng, canh tôm, hay xào tỏi với ít dầu.

3. Thời gian đầu, có thể kết hợp bí đao với cơm, sau đó dần dần thay thế hoàn toàn.

4. Mỗi tuần, chỉ cần ăn 3-4 bữa bí đao vào buổi tối, tối đa 500g bí đao luộc và 1 lít nước luộc. Nếu vẫn đói, có thể ăn thêm hoa quả và rau xanh khác.

Người huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì dễ gây hạ huyết áp.

Source: https://afamily.vn/sai-lam-can-tranh-khi-giam-can-bang-bi-dao-20150815065226881.chn