Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân lý tưởng cho mùa đông bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống.

1. Gừng: Gừng là gia vị có vị lạ, nhưng có lợi cho sức khỏe nhờ thúc đẩy tuần hoàn máu và chứa cytokine kháng viêm, giúp chống ung thư. Chất gingerol trong gừng tăng pH dạ dày, thúc đẩy phân hủy chất béo và làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa. Có thể chế biến gừng bằng cách thái lát mỏng, nấu với táo đỏ và một ít đường phèn để uống như trà.

2. Hạt bí ngô: Hạt bí ngô được ưa chuộng trong chế độ giảm béo nhờ hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ. Chúng chứa magie, giúp làm chậm lão hóa. Hạt bí khó tách vỏ, việc nhai kích thích tiết nước bọt, tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình loại bỏ mỡ thừa.

Cách ăn giảm béo hiệu quả:

1. Hạt bí ngô: Ăn trực tiếp hoặc kèm salad để giảm béo hiệu quả.

2. Quế: Không chỉ là gia vị mà còn là thuốc Đông y, quế giúp thúc đẩy trao đổi chất, kiểm soát đường huyết và cholesterol. Hợp chất hydroxycinnamaldehyde trong quế có tác dụng chống viêm và giảm mỡ trong máu, giảm nguy cơ béo phì. Thêm một ít quế vào món ăn hàng ngày để thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

3. Yến mạch: Chứa nhiều chất xơ, yến mạch hỗ trợ tiêu hóa, giúp no lâu và giảm nguy cơ ăn uống thái quá. Chất xơ thô còn giúp đốt cháy mỡ thừa. Nấu cháo yến mạch là cách phổ biến để giảm cân.

Bạn có thể ngâm bột yến mạch với sữa không béo để ăn.

5. Quả mâm xôi: Quả này chỉ có vào cuối hè, nhưng quả đông lạnh vẫn giữ chất dinh dưỡng. Giàu chất chống viêm và chất xơ, mâm xôi giúp bạn no lâu, giảm nguy cơ ăn nhiều, bảo vệ vóc dáng và làn da. Cách ăn: ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa chua.

6. Táo: Loại quả giảm béo hiệu quả với lượng calo thấp và nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và giảm cân. Cách ăn: Rửa sạch trước khi ăn để tránh thuốc trừ sâu.

7. Dấm hoa quả: Là thực phẩm giảm béo hiệu quả, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, uống 50ml dấm hoa quả mỗi ngày cung cấp 50% lượng vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tiêu hóa, hạn chế tích trữ chất béo và hạ huyết áp. Bạn có thể thêm dấm hoa quả vào các món ăn hàng ngày.

Hạt ý dĩ là nguyên liệu dinh dưỡng truyền thống, giàu vitamin C và carotene, giúp thúc đẩy tuần hoàn, đốt cháy calo, chống lão hóa và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ngâm hạt ý dĩ với trà hoặc nấu với cháo, kết hợp với trà hoa cúc để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất. Một số hoạt động nhẹ nhàng cũng giúp đốt cháy calo và giảm cân vui vẻ.

Source: https://afamily.vn/nhung-thuc-pham-co-tac-dung-giam-beo-ban-nen-an-trong-mua-dong-2013122806582210.chn