“Phá vỡ những huyền thoại về giảm cân”

Đôi khi, giảm cân có thể rất đơn giản chỉ thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Không cần dùng thuốc hay sách hướng dẫn, chỉ cần lắng nghe cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu đúng. Dưới đây là 5 thắc mắc phổ biến về giảm cân.

1. Tập thể dục có thể ăn bất cứ thứ gì: Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục cho phép họ ăn thoải mái. Họ thường tự thưởng cho mình bữa ăn lớn hơn sau khi tập. Nhưng các chuyên gia cho rằng tập thể dục không thể tiêu hao hết calo từ thức ăn. Một ngày, chúng ta dễ dàng nạp thêm 500-800 calo mà chỉ tập một số vòng nhất định vẫn không đủ để đốt cháy lượng calo đó.

Việc tập thể dục không đúng cách có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến việc kiểm soát chế độ ăn uống trở nên khó khăn. Giảm 5-10 cân đầu tiên có thể dễ dàng, nhưng việc duy trì cân nặng lâu dài lại khó hơn. Việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện mới có thể gây áp lực tâm lý và dễ dẫn đến thất bại trong hành trình giảm cân. Nhiều người cho rằng giảm cân tốn kém thời gian và tiền bạc, nhưng các chuyên gia cho rằng việc này không phức tạp như mọi người nghĩ.

Hãy xây dựng chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn. Giảm cân không cần phải nhanh chóng mà có thể diễn ra từ từ. Cắt giảm calo có thể giúp bạn giảm cân, nhưng bỏ bữa thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và không mang lại hiệu quả. Các chuyên gia khuyên rằng để giảm cân, bạn nên ăn ít hơn và vận động nhiều hơn, nhưng tránh ăn quá ít vì có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và gây cảm giác thèm ăn. Hãy lắng nghe cơ thể, ăn khi đói, uống khi khát và nghỉ ngơi khi mệt. Cuối cùng, việc bỏ qua món tráng miệng không phải là quy tắc chắc chắn giúp bạn không tăng cân.

Thực tế, bỏ bữa tráng miệng giống như bỏ bữa ăn, sẽ khiến cơ thể cảm thấy thiếu thốn và có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn sau đó. Thay vì bỏ bữa tráng miệng, bạn nên ăn ít hơn để hỗ trợ quá trình giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với tập thể dục. Hãy lắng nghe cơ thể mình để biết cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Đừng quên tham gia cuộc thi nấu ăn tại GIA ĐÌNH KHEN NGON để có cơ hội thể hiện tài năng và nhận giải thưởng hấp dẫn!