Phụ nữ nên bổ sung 5 loại thực phẩm trước bữa ăn để thanh lọc ruột và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Phụ nữ có nhiều lý do để giảm cân, không chỉ để khỏe hơn mà còn để trẻ hơn. Mỡ thừa gây áp lực cho xương khớp, dễ dẫn đến thoái hóa và các bệnh như tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Một cách hiệu quả để giảm cân mà không cần nhịn ăn là tiêu thụ thực phẩm lành mạnh trước bữa ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Zhu Ruijun, việc làm đầy bụng trước bữa ăn giúp giảm lượng calo tiêu thụ. Một trong những thực phẩm nên ăn là táo, vì ăn một quả táo trước bữa ăn khoảng 15 phút có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ nhờ vào chất chống oxy hóa và pectin trong táo.

Polyphenol trong táo giúp điều hòa chuyển hóa chất béo, giảm nguy cơ tăng cân. Uống 300ml nước trước và sau bữa ăn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ. Nghiên cứu cho thấy uống 2 ly nước trước bữa ăn có thể giảm 75-90 calo trong bữa ăn. Trà gừng thúc đẩy nhu động tiêu hóa, tuần hoàn máu và tăng cường trao đổi chất. Nên uống trà gừng khi bụng đói, nhưng tránh uống vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ. Gừng còn giúp ấm cơ thể, giảm béo, tiêu viêm, kháng khuẩn và nâng cao miễn dịch.

Lưu ý, người có tạng nóng, lở miệng, táo bón không nên ăn gừng và sản phẩm chứa gừng vì có thể làm tình trạng nặng hơn.

Kiwi là thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ muốn làm đẹp nhờ chứa nhiều dinh dưỡng nhưng ít calo. Hàm lượng chất xơ của kiwi giúp tiêu hóa tốt và tạo cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, do kiwi tính hàn, người bị tiêu chảy nên hạn chế ăn.

Dưa chuột là lựa chọn tuyệt vời trước bữa ăn với tính mát, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mất nước. Chứa 95% nước và calo thấp, dưa chuột giúp no lâu, giải độc và giữ da khỏe đẹp.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-nen-tieu-thu-5-loai-thuc-pham-truoc-bua-an-de-lam-sach-ruot-va-giam-can-nhanh-20220828225244801.chn