"Phụ Nữ Sau 30: 4 Phương Pháp Uống Nước Đơn Giản Giúp Chống Lão Hóa và Tăng Tuổi Thọ"

Nước rất quan trọng cho sự sống, giúp hòa tan dinh dưỡng, điều hòa nhiệt độ và bôi trơn cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe, chúng ta cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Theo chuyên gia Amber Pankonin, người cao tuổi cần uống nhiều nước hơn, vì cảm giác khát giảm sau 40 tuổi có thể dẫn đến thiếu nước, gây ảnh hưởng đến làn da và sức khỏe. Để duy trì sức khỏe và làn da trẻ trung, cần tuân theo 4 cách uống nước đúng cách, trong đó nên uống nước ở nhiệt độ bình thường, tránh nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Theo các chuyên gia y tế, uống nước lạnh có thể gây rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy, và giảm lượng máu đến các cơ quan, ảnh hưởng chức năng của chúng. Uống nước quá nóng có thể gây bỏng rát cho vòm họng và thực quản. Do đó, nên uống nước ở nhiệt độ bình thường hoặc ấm để thúc đẩy trao đổi chất, kiểm soát cholesterol và làm sạch động mạch. Cần hạn chế nước đá lạnh và nước quá nóng.

Ngoài ra, không nên cho thêm đường hay chất ngọt vào nước, vì đường làm tăng đường huyết, cản trở chuyển hóa chất béo và làm tăng cảm giác thèm ăn. Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe và làn da.

Hạn chế đường trong trà, cà phê, nước chanh và nên tránh nước ngọt, nước có gas, nước tăng lực để giảm nguy cơ bệnh tật.

Nên uống nước vào những thời điểm quan trọng: ngay sau khi thức dậy để bài tiết độc tố, khi đói để phân biệt giữa đói và khát, và sau khi tập thể dục để bù nước. Uống 500ml nước khi bụng đói cũng giúp da khỏe mạnh hơn.

Lượng nước này hỗ trợ phục hồi cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn khi tập luyện. Nên chỉ uống nước lọc ở nhiệt độ bình thường và từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhiều cùng lúc để không gây áp lực lên thận và tim. Mỗi lần uống khoảng 100-150ml, cách nhau 15-20 phút để không bị đầy bụng và hỗ trợ giảm cân. Phụ nữ cũng nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để ngăn ngừa lão hóa.

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế thịt và đồ ngọt để bảo vệ sức khỏe.

• Kiểm soát căng thẳng để giảm nguy cơ viêm da, bệnh vẩy nến và mụn trứng cá. Nên duy trì thói quen lành mạnh như đọc sách và nghe nhạc để giảm căng thẳng. (Theo Eatthis, Everydayhealth)

Source: https://afamily.vn/sau-30-tuoi-phu-nu-can-uong-nuoc-theo-4-cach-nay-de-chong-lao-hoa-va-truong-tho-doc-xong-ai-cung-thay-mung-vi-toan-viec-don-gian-20220121032755344.chn