Quý cô thế hệ 8x trải nghiệm thực đơn "thần thánh" giúp giảm 2kg chỉ sau 15 ngày, khiến các chị em không ngừng xôn xao.

Ngọc Hân đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ cộng đồng mạng sau khi chia sẻ thực đơn ăn kiêng của mình trên diễn đàn nấu nướng. Cô đã giảm 2kg chỉ trong 15 ngày nhờ chế độ ăn healthy. Ngọc Hân cho biết, cô bắt đầu áp dụng khoảng 3 tuần và cảm thấy bữa ăn trở nên thú vị hơn nhờ sự sáng tạo. Để ăn theo chế độ này, cô khuyên nên lên thực đơn trong tuần đầu, sau đó có thể nấu theo nguyên liệu có sẵn, miễn là tủ lạnh chỉ chứa thực phẩm lành mạnh.

Ban đầu, bạn nên ăn 5-6 bữa nhỏ và tập thể dục nhẹ nhàng vì khẩu phần ăn giảm có thể khiến cơ thể thiếu sức. Quan trọng là bạn nên ăn những món mình thích, không nên miễn cưỡng. Khi đã quen với cách ăn này, bạn sẽ tạo ra thói quen tốt. Thời gian chế biến món ăn thường chỉ mất khoảng 20 phút, thậm chí 5 phút cho một số món. Mình nhạy cảm với việc thiếu dinh dưỡng, khi ăn không lành mạnh, dễ gặp rối loạn nội tiết và nổi mụn. Hiện tại chu kỳ của mình đã ổn định hơn. Ưu điểm lớn nhất của chế độ ăn healthy là mình cảm thấy lạc quan hơn về việc ăn uống, không còn phải kiêng khem hay nhịn ăn mà vẫn đủ no và không lo tăng cân.

So với việc nấu thịt kho hoặc canh chua, mình thấy chuẩn bị bữa ăn healthy dễ hơn nhiều. Trước đây mình không mang cơm đi làm vì không có thời gian, nhưng giờ thì rất đơn giản. Bạn có thể gợi ý một số thực đơn đơn giản cho người mới bắt đầu chế độ ăn này không? Món nướng tổng hợp là dễ nhất: 200g thịt, tôm, và các loại rau củ như ngô, khoai, cà rốt, đậu cô ve, cà tím, đậu bắp, nấm, ướp dầu ô liu, muối, tiêu rồi nướng ở 200 độ C trong 20 phút. Món mình thích nhất là cháo yến mạch, có thể ăn sáng hoặc tối, dễ tiêu và đầy đủ chất. Chỉ cần nấu như cháo thường nhưng thay gạo bằng yến mạch và nêm gia vị nhẹ nhàng.

Yến mạch có độ dẻo và vị ngọt ngon miệng, lại giàu dinh dưỡng, giá rẻ và dễ bảo quản. Cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin hữu ích. Chúc bạn luôn xinh đẹp và thành công!

Ngọc Hân, sinh năm 1988, hiện sống và làm việc tại TP. Hồ Chí Minh.

Source: https://afamily.vn/quy-co-8x-trai-nghiem-thuc-don-than-thanh-giup-giam-2kg-sau-15-ngay-khien-chi-em-dung-ngoi-khong-yen-20180524010655018.chn