Săn chắc hông đùi và thải độc hiệu quả chỉ với 5 phút tập luyện mỗi ngày!

Cơ thể chúng ta có thể bị nhiễm độc từ nhiều yếu tố như môi trường, thực phẩm và nước. Theo Đông y, một trong những cách thải độc hiệu quả là điều chỉnh khẩu phần ăn và kết hợp massage, bấm huyệt hàng ngày. Phương pháp này không chỉ giúp cải thiện khả năng giải độc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như tăng cường miễn dịch, giảm stress, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Xoa bóp còn giúp cải thiện độ săn chắc vòng hai và giảm độc tố, giúp bạn tiết kiệm thời gian tập luyện mà vẫn đạt hiệu quả cao.

Hãy tham khảo các động tác sau để giúp bạn thon gọn và cải thiện sức khỏe.

• Bài tập săn chắc mông: Xoa nhẹ từ sau đùi lên mông, theo vòng tròn, từng bên một để đạt hiệu quả cao hơn.

• Bài tập săn chắc đùi: Vuốt từ ngoài đùi vào trong háng để thải độc và ngăn ngừa sần vỏ cam.

• Bài tập với đầu gối: Xoa bóp cả hai đầu gối cùng lúc bằng hai tay để tiết kiệm thời gian và chăm sóc bộ phận quan trọng này.

Đầu tiên, ngồi thoải mái trên ghế và xoa bóp xương bánh chè theo hình tròn. Lặp lại với phần trên gối, có thể xoa bóp cả hai đầu gối cùng lúc để tiết kiệm thời gian.

Để cải thiện bắp chân, nằm thoải mái trên mặt phẳng với hai chiếc gối dưới bắp chân, nâng chân còn lại lên ngang ngực và xoa bóp bắp chân bằng hai tay, tăng dần tần suất, sau đó lặp lại với chân còn lại.

Để giúp chân thon gọn, ôm cổ chân và xoa bóp nhẹ nhàng, kéo tay từ cổ chân lên cơ gân khoeo gần đầu gối, thực hiện động tác này thường xuyên để đạt hiệu quả.

Lưu ý: Thực hiện các động tác ít nhất 1 phút để thấy tác dụng. Càng tập đều đặn, hiệu quả càng cao. Bài tập hiệu quả hơn với chế độ dinh dưỡng hợp lý và đủ nước. Nếu có dấu hiệu bất thường, hãy tư vấn chuyên gia y tế. Nguồn: Brightside.

Source: https://afamily.vn/giam-eo-va-thai-doc-hieu-qua-chi-voi-5-phut-tap-luyen-moi-ngay-20170708125620234.chn