Tại sao nhịn ăn không giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Không tự nấu ăn khiến bạn khó kiểm soát lượng calo nạp vào, từ đó không giảm được cân. Uống không đủ nước làm giảm lượng calo đốt cháy và cảm giác no, ảnh hưởng đến việc giảm cân. Uống rượu quá nhiều cũng có thể dẫn đến tiêu thụ calo vượt mức, gây tăng cân. Tập thể dục quá mức có thể làm cơ bắp phát triển, khiến trọng lượng tăng. Cuối cùng, stress có thể làm bạn ăn nhiều hơn bình thường.