Tập thể thao khi đói có hỗ trợ quá trình giảm cân?

Đạp xe thể dục buổi sáng mang lại nhiều lợi ích như giảm mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì và tiểu đường. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy việc tập luyện lúc đói không hiệu quả hơn lúc no trong việc đốt calo, và có thể làm giảm khả năng dự trữ protein, ảnh hưởng đến quá trình tăng cơ. Tập khi đói cũng có thể dẫn đến kiệt sức và thiếu hụt năng lượng do mức đường huyết thấp.

Nhiều báo cáo đã ghi nhận trường hợp tử vong trong luyện tập và thi đấu do cơ thể mất điện giải mà không được bổ sung kịp thời. Chế độ tập luyện này phù hợp với những người từ 18 đến dưới 30 tuổi, người thừa cân và không có bệnh nền, đặc biệt là bệnh tim mạch và rối loạn đường huyết. Tuy nhiên, tập luyện khi đói có thể gây hại cho cơ thể. Do đó, nên ăn nhẹ trước khi tập và bổ sung nước điện giải đầy đủ trong quá trình luyện tập.