Tham khảo thực đơn dinh dưỡng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng vẫn đủ bữa ăn.

Cô nàng Mini Instagram dd.mini từng tự ti về vóc dáng với vòng bụng ngấn mỡ, dù đã thử nhiều chế độ ăn kiêng nhưng đều không thành công. Chỉ khi tìm hiểu cách chế biến thực phẩm healthy một cách thú vị, Mini mới tìm được động lực giảm cân. Nhờ đó, cô đã giảm hơn 15kg, sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc. Dưới đây là gợi ý món ăn trong ngày để cải thiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng. Bữa sáng: Nên ăn bánh mì đen nguyên cám.

Bữa sáng: Rán trứng lòng đào, chiên bánh mì đến vàng giòn, đặt trứng lên bánh mì cho lòng đỏ chảy. Rắc hành tây băm và lá vừng hoặc lá mơ lên trên. Ăn kèm nửa quả xoài thái lát.

Món 2: Đánh tan trứng, ngâm bánh mì vào trứng rồi chiên. Phết bơ đậu phộng lên bánh, thêm phô mai và hâm trong lò vi sóng 30 giây. Đặt chuối thái lát lên bánh, thêm hạt tiêu hoặc ớt bột.

Bữa phụ: Ngũ cốc và các loại hạt rất tốt cho việc giảm cân, hãy chuẩn bị sẵn để ăn khi đói.

Bữa trưa/tối:

• Món 1: Chiên cơm với dầu ô liu, dầu đậu nành, trứng, ăn kèm kim chi và nửa quả bơ.

• Món 2: Trộn ức gà xé nhỏ với hành tây băm, đậu phụ và rau củ, đập trứng và phô mai lên trên, có thể thêm oliu muối hoặc ớt xanh.

Để hoàn thành món cơm chiên, cho cơm vào bát và hâm nóng trong lò vi sóng 3 phút. Món này gồm hỗn hợp rau củ, tôm và thịt thái nhỏ, có thể thêm kim chi. Trứng đánh tan được rán thành lát mỏng, sau đó đặt một nửa lên hộp, cho cơm chiên lên và đắp phần trứng còn lại lên trên. Cơm chiên có thể ăn nóng hoặc nguội rất ngon, thích hợp mang đi làm.

Món gimbap gạo lứt gồm rau cải xào, trứng chiên thái sợi, có thể thêm xúc xích. Sử dụng gạo lứt thay cho cơm trắng, cuộn cùng rong biển.

Source: https://afamily.vn/tham-khao-thuc-don-an-du-bua-ma-van-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-20230702002629857.chn